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盘点那些适合儿童吃的最佳食物

时间:2016-04-22 来源:招商信诺 浏览次数:138

摘要:谷物中含有多种维生素和矿物质.谷物中的纤维帮助调节大脑所需的葡萄糖进入孩子体内.谷物加在早餐中让孩子食用最适合,可以自制小米粥、玉米粥等.

谷物

1.谷物

谷物中含有多种维生素和矿物质。谷物中的纤维帮助调节大脑所需的葡萄糖进入孩子体内。谷物加在早餐中让孩子食用最适合,可以自制小米粥、玉米粥等,也可以到超市买儿童用的谷物早餐,配上牛奶,孩子肯定很喜欢。

全麦食物

2.全麦食品

全麦的食品中含丰富维生素B,纤维素多种营养成分,多吃全麦食物能够降低患癌症、心脏病和糖尿病的机率,延长寿命。给小孩吃全麦食品可以选择营养满分的全麦面包,抹上一些花生酱、奶酪可以让孩子爱上全麦面包的味道!

蔬菜

3.蔬菜

蔬菜中含有各式各样的维生素,彩色的蔬菜蕴含更丰富的抗氧化剂,能保持脑细胞的健康和茁壮。其中菠菜能为孩子提供维生素a、维生素c、铁和叶酸,对孩子很有益。家长在孩子吃饭时适当喂给孩子菠菜,一般菠菜没有杂味,孩子都很喜欢吃。

猕猴桃

4. 猕猴桃

猕猴桃能够补充钙质,是高级营养保健水果,每百克鲜果肉含维生素C100-420毫克,其营养丰富,被称为“果中之王”、“维C之王”,特别是微量元素中的含钙量为果中之首。有些不喜欢生吃猕猴桃的孩子,家长们可以将其榨成果汁或制成果酱,营养价值依旧不会少。

酸奶

5.酸奶

酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合小孩吃,也比较容易消化

鸡蛋

6.鸡蛋

鸡蛋是补充蛋白质的途径,蛋黄中富含的胆碱有利于孩子记忆的发展。家长在做早晨时将煎蛋和全麦面包一起给孩子吃,更能增加营养。

瘦牛肉

7.瘦牛肉

瘦牛肉对孩子来说是最后的肉类食物,瘦牛肉富含铁,铁是一种重要的矿物质,能帮助孩子集中精力学习和保持精力充沛。另外,瘦牛肉中的锌也有助于孩子记忆力。家长可以做成牛肉酱面条、牛肉包子给孩子吃。

除了在食物上要注意孩子的健康之外,家长还可以为孩子买相应的少儿险,让孩子有保险的保障。

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关键字标签 儿童重大疾病保险
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