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看了睡眠不足的"六宗罪" 还敢让孩子晚睡吗?

时间:2018-06-28 14:34:08 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:受父母生活习惯影响,越来越多的孩子感染熬夜的恶习.但晚睡对于成长中的孩子来说,不仅会影响身高,还会导致精神焦虑,以及埋下心血管疾病的种子.

晚睡,已是不少年轻父母的生活方式。最终受害的,却是孩子。

部分上班族(包含家长),对晚睡的危害不以为然,会说“你看,我现在好着呢”。可处于生长阶段的孩子,长期晚睡,对他们的影响甚大,且较为明显。

睡眠不足

晚睡六大危害 或让孩子输给同龄人

1、孩子身高上不去

学生体质研究专家曾经指出,影响孩子身高的三大因素包括睡觉、营养和运动。进一步来说,有研究显示,孩子身高70%源于父母,30%取决于后天,而在后天的外部因素中,睡眠对孩子身高的影响最大。

这源于深度睡眠后,脑垂体会分泌生长激素,分泌越多,对身高越有利。

生长激素在21:00—1:00,5:00—7:00分泌最多。其大量分泌存在前提,需要进入深度睡眠。一般,进入深度睡眠,往往是在入睡后的30分钟至1小时。

也就是说,晚上9点,由于各种因素导致孩子未进入深度睡眠状态,分泌的生长激素就会减少,继而影响身高。

睡眠不足

2、体质弱,经常感冒

睡觉时,体内会产生一种蛋白质。这种叫做细胞因子的蛋白质,能帮助身体有效应对感染、疾病,以及处理压力。晚睡会减少细胞因子的数量,使免疫系统受到影响,增加患感冒和感染性疾病的几率。

3、精神焦虑

睡眠长期得不到满足,整个人会陷入焦虑、烦躁的精神状态。对于青少年来说,轻则由于注意力难以集中而耽误学习;重则因为情绪不稳定,影响同学间的关系,甚或产生攻击性的举动。

4、影响记忆

有研究显示,晚睡会影响儿童的智力发育,不仅阅读能力、算数水平会降低,记忆力也会减弱。相反,孩子拥有好的睡眠,学习及接受新知识,往往能达到事半功倍的效果。

5、孩子性早熟

直接原因是超龄学习。因超龄学习,往往对身心引发压力反应,而晚睡又会压抑荷尔蒙分泌,抑制生长激素的分泌,以致孩子出现性早熟。过早的性发育,孩子容易出现跟其年龄不相适应的性心理、性冲动。

6、伤害心脏

长期晚睡,一个人容易变得暴躁,甚至会因为难以平稳入睡,产生一种压力反应,导致情绪亢奋。一旦情绪亢奋起来,血压、心跳、呼吸加速,会增加长大后(一般在35岁体现),患心血管疾病的几率。

好的睡眠 从父母做起

睡眠不足

父母是孩子的第一任老师,孩子形成某个习惯,父母往往是关键。

为避免孩子晚睡,家长得做好模仿作用。

如果父母习惯晚睡,孩子必然受其影响。为避免晚睡,给孩子身心成长带来的影响,营造好的睡前环境很重要,以此激发他们早点上床睡觉。假如父母手上的工作特别多,最好把孩子哄睡着之后,再处理。

关于睡前环境的营造,父母要帮助孩子养成好习惯,在睡觉1h前,陪孩子看书或是讲故事,也可以听听舒缓的音乐,给孩子营造平和的睡前环境。尽量不要让孩子接触电视、手机、电脑等,让大脑产生兴奋的电子产品。

为让孩子意识到晚睡的危害,父母硬性要求自然不能缺,而“细雨润无声”的效果或许更佳。