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睡眠瘫痪的原因是什么

时间:2014-06-20 来源:招商信诺 浏览次数:105

摘要:资料表明,50%以上的人都有过睡眠瘫痪的经历,特别是二三十岁的年轻人居多.其实睡眠瘫痪是一种正常的生理现象,不会对身体健康造成任何影响.那么,造成这种现象的原因是什么?下面本文就为大家分析一下.

资料表明,50%以上的人都有过睡眠瘫痪的经历,特别是二三十岁的年轻人居多。其实睡眠瘫痪是一种正常的生理现象,不会对身体健康造成任何影响。那么,造成这种现象的原因是什么?下面本文就为大家分析一下。

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发生睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的起因和做梦有关。大家都知道,在做梦时,虽然身体躺在床上,但却感觉到到过很多地方,做过很多事。如果在这时候,身体也随着思想乱动,就有可能在不自觉的情况下做出伤害自己的举动。为了应对这种危险,人们就会产生了一种自我保护程序。在做梦时,除了心肌、呼吸肌、眼肌以外,其他肌肉都处于极低张力状态,通俗的说法就是意识和身体的联系断开。在人睡醒后便会恢复连接,但有时候这种恢复并不及时,也就是说有可能人已经醒来,但意识和身体的连接却尚未恢复,出现身体不受意识控制的情况。当这种现象出现后大脑无法解释,便会胡思乱想,从而产生各种幻觉。

睡眠瘫痪的症状

一般症状是在睡觉时突然觉得自己已经醒了,感觉到周边的环境,但身体却怎么也动不了,也说不出话,有时还会感觉到有什么东西压在自己身上。一般人遇到这种情况都会有些恐慌,极力想活动身体,但越想活动就越动不了,甚至会累得满头大汗。

有时还会出现一些恐怖的幻觉,感觉到似乎真的有鬼魅压在身上。这时不要恐慌,要坚定科学信念,相信这只是自己的幻觉。当最终恢复行动能力的时候,人们就会觉得非常疲乏、精神恍惚、四肢酸软、口干舌燥,这些症状往往要一段时间才能缓和。

睡眠瘫痪症的预防和应对办法

这种现象虽然对身体没什么影响,但也会对患者带来一定的苦恼,会影响睡眠质量使患者感到疲乏,所以也有一定的危害性。那么,该如何预防呢?

1、要预防就要做到按时睡眠,早睡早起、不熬夜,按时吃饭,但不要在睡前吃太多东西。

2、要经常锻炼身体,但不要过量运动,尤其不要在睡觉前做激烈运动。

3、临睡前不要让大脑太过劳累,应该做些轻松的事,使大脑平静下来。

4、睡觉前应保持心情平静,不要过于激动。

5、睡觉前不要说话,因为说话会使大脑一直处于活跃状态,影响睡眠。

6、在睡觉时不要盖太重的被子,也不要将手放在胸前,侧卧应向右。

另外,一些食物,比如牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋等有改善睡眠的作用,平时多吃一些这样的食物对预防睡眠瘫痪有一定的帮助。

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