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水,生命之源
你知道么?
  • 饥饿感通常是口渴的信号
  • 人体缺水程度只要达到1%至2%,就会影响当前的表现,减少10%至20%的效果
  • 缺水会引起头痛、晕眩、四肢无力、注意力下降以及身体协调性出现迟钝
  • 人体体重的三分之二是水,水对于人体的每个细胞进行正常的运作都至关重要
  • 人体摄取的水分中有80%来自于饮用水和其他饮料,其余的20%则来自于摄入的食物,例如莴苣、西瓜和花椰菜,这些食物中含有90%多的水分



你体内的水分是否充足?

通过尿液的颜色可以判断人体体内水分的多少。
试图保持尿液颜色在较浅的区域,如果尿液颜色属于较深的区域,那么就应该多喝些水。


小贴士:
  • 保证每餐都有水分的摄入
  • 工作时桌上摆放一杯水供饮用
  • 上下班的路上随身携带一瓶水
  • 如果去过健身房或者出了大量的汗,请及时补充体内流失的水分