篇首寄语
 

这些天,雾霾让我们都不得不“宅”了起来,纵然出行也免不了缩手缩脚。空气质量自然而然成了大家的关心重点,毕竟只要你活在这个城市里,呼吸就是人人有份,大家平等,如影随形,无法特供。

除了及时了解空气状况,量力而行地准备外出行程,并在外出时佩戴合适的口罩之外,我们还为各位找到了如下贴士,从而更为全方位地应对雾霾天——

  • 洗鼻:雾霾天的有害物质和粉尘较多,容易附着在衣物上,所以在外出归来时,最好将外衣换下,注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物,需及时用棉签清洗取出。同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。
  • 减少外出:应尽量减少外出,如需外出可戴口罩来预防。不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。
  • 关好门窗:此时应尽量不要开窗,确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。
  • 避开人群:出行时应避开主干道路,尽量别去人多地方,例如超市、商场,这些地方空气流通差,易造成呼吸系统疾病交叉感染。
  • 停止晨练:雾霾天气中进行晨练除了可导致呼吸系统疾病外,亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季,天气寒冷可造成血管痉挛,出现血压升高、心绞痛。
  • 少抽点烟:此时吸烟更是“雪上加霜”,在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康。
  • 烟花易“冷”:烟花的燃放的确会增加PM2.5的实时浓度。面对如此天气,大家还是尽量少地燃放烟花,一起为遏制空气污染努力吧。
  • 清淡饮食:建议选择清淡易消化的食物,少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐。

除了以上提示之外,本刊还有其他与健康知识、服务等有关的信息,请逐一点击查阅,希望这些内容能为大家带来裨益与帮助。

最后,小编还是不能免俗地向各位致以节日祝福——圣诞快乐,元旦欢乐,全家安康,万事如意!