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10岁儿童营养食谱

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什么是10岁儿童营养食谱

       孩子都是父母的心头肉,对孩子的各项大小事都是非常上心尽力的,尤其是孩子吃的东西,孩子各个成长阶段所需的营养不同,10岁孩子有他特定所需的营养食谱,10岁儿童正处于生长发育的关键时期,需要补充全面的营养,现在就来看看这10岁儿童营养食谱吧。

       10岁儿童营养食谱大全

       十岁的孩子出于身体和智力快速发育阶段,吃得丰富方能满足各种需要。

       早餐:早上主要是些牛奶鸡蛋面包就可以,牛奶180ml,水煮蛋1个,花生酱抹吐司2片,卤牛肉或培根2片,苹果1/4个,巧克力1小块。

       中餐:中午就要以肉类蔬菜为主,紫薯米饭1小碗,清蒸鱼,土豆烧鸡块,紫菜冬瓜虾皮汤。

       晚餐:晚上可以清淡些,南瓜面疙瘩1小碗,奶香小馒头2个,红烧排骨,酿苦瓜。

       总之呢,多选时令菜蔬瓜果,米饭可以加入各种杂粮豆类,从颜色,味道和形式上吸引孩子的好胃口。

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