谁偷走了你的记忆力
谁偷走了你的记忆力
       话到嘴边忘了要说什么,走进房间想不起为何而来,手机、钥匙、钱包经常不记得放哪儿了······不知从什么时候开始,“健忘”已不再是老年人的专利,很多年轻人加入了健忘的阵营。
      “对不起,我忘了”,这句话在现代生活中,也像口头禅一样出现得越来越频繁。谁偷走了我们的记忆力?健忘究竟是不是病?怎样才能不忘事?综合国外多项研究,帮你赶走大脑里的“健忘虫”。
健忘与职业有关
        据俄罗斯顶级工作(Superjob)网站调查表明,许多让人睡眠不足的职业,包括保安、大学教师、工人和司机等从业者普遍出现记忆力下降情况。
健忘与职业有关
健忘的5个不良习惯
健忘的5个不良习惯
减肥节食
食品中蕴含大脑必须的营养素, 长期节食导致记忆力下降
追肥皂剧
追肥皂剧和娱乐节目,会让生活单调、影响独立思考造成记忆力伤害
酗酒和抽烟
科学家调查表明,经常喝酒抽烟, 记忆力减退的可能性为10%
沉溺电子产品
依赖电脑、手机来记住一些信息, 大脑的“记忆区域”长期得不到 有效刺激,记忆机能就会下降
不注意保养牙齿
国外一家科研机构的调查显示: 牙齿健全的人记忆力好得多,牙疼 或拔牙会令大脑负责短期记忆和信 息加工的区域发生功能减退
健忘的三个阶段
       从健忘发展到老年痴呆症,是有一段的时间的。如果家人能够在老年人出现健忘早期症状的时候及早治疗, 是可以有效的防止或者延缓老年痴呆的发病的。
健忘的三个阶段
健忘的三个阶段
第一阶段 :也称健忘期
特点:这期的表现是记忆力明显减退
想了几分钟才记得停车地点。
突然想不起某种东西的名字。
忘记给朋友回电话。
将东西刚放在某处,就找不到了。
忘了前一天朋友告诉你的一件琐事。
人的短期记忆很容易发生转移,很多小事会迅速从记忆中抹去,以便腾出空 间记忆更重要的事情。有时,压力、悲伤和缺乏睡眠都会影响记忆力。
健忘的三个阶段
第二阶段: 也称混乱期
特点:第一阶段的症状明显加重
忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
不能识别他们的面孔。
发现自己东西放错地方,比如开门后忘记拔掉钥匙等。
重复半小时前刚问过的问题。
性格变化,如一向爱交际的人变得沉默等。
上述很多症状可能是抑郁、压力或注意力不集中造成的,但也可能是老年痴 呆的早期症状,此时记忆力尚未受影响,但是负责视觉的大脑区域已受损。
健忘的三个阶段
第三阶段 :也称极度痴呆期
特点:病人进入全面衰退状态,生活不能自理
想倒杯茶,却没意识到已经有一杯了。
分不清家庭成员关系。
忘记孙子名字,但是有关儿时的记忆力却非常鲜活。
不认识家人。
不知道如何做家务,比如洗碗。
判断力出现严重问题,如夏天穿大衣。
老年痴呆症会损害大脑中负责短期记忆的海马区域,长期记忆通常不受影响。
健忘的三个阶段
赶走健忘虫,把记忆力找回来
不同年龄段,记忆力减退有本质区别,其实表现也不同。对于老年人来说,最好多做以下4件事:
1、多与别人交流、沟通,参与社会活动
据哈佛大学的研究,参加志愿活动和经常旅游可 以延长四年的寿命,而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。因此老年人应 多参与集体活动,增加与别人交流、沟通的机会。
2、预防心脑血管疾病,多做户外活动
心脑血管疾病是“记忆力杀手”,可多做户外运动,多吸新鲜空气,家里经常开窗、通风,以保护大脑细胞。
赶走健忘虫,把记忆力找回来
3、读书、写字、画画。
澳大利亚研究发现,参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险,也可以用不同方法做日常活动,如用另一只手刷牙。
4、多吃苹果。
美国康纳尔大学的研究显示,苹果富含抗氧化物质,每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症,新鲜的蔬菜和鱼也有好处。
年轻人想增强自己的记忆力,不妨试试以下5个建议
1、保持充足的睡眠。
睡眠时间过少,会使大脑处于耗竭状态,影响注意 力和回忆信息的能力,保持足够的睡眠是增强记 忆力的重要途径。
2、善用小工具,比如备忘录
出现健忘大多因不会管理时间、计划性差,如果能把事情按级别记录下来,重要和紧急的放在最前面做,会减少很多麻烦。
赶走健忘虫,把记忆力找回来
5、自我放松
有意识地表现得轻松和自信,可以运用音乐、瑜珈、 冥想等方法来帮助放松。
4、限时记忆
定期给大脑做做健脑操,在规定时间里记忆数字、人名、单词,也可以随身带几张客户名片,用上下班的时间记上面的电话和地址,能提高记忆力。
3、经常嚼口香糖
日本某大学研究显示:咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此, 他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量,又能刺激大脑记忆的好方法。
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