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压力管理
压力管理

压力是身体受刺激或精神不平衡的一种简单心理反应。压力时常伴随我们的日常生活,大家也在不断寻找一些快速放松的方法。在此我们为您分享一套“UP/DOWN”缓解压力的方法,让您在紧张的生活工作中快速放松自己,一起来学些吧。

不要让压力影响你的生活
锻炼 听歌 喝绿茶
1.运动
五分钟内缓解压力。比如跑步和其他一些运动可以有效战胜压力。
2.听歌
播放你最喜欢的歌曲,让音乐帮助你放松。
3.喝绿茶
泡茶,帮助你放松情绪。
闭上眼睛 冥想 尝试慢慢放松
4.闭上眼睛
在车上或者办公室小睡一会,让你的眼睛休息一会。
5.冥想
找个安静的地方冥想,仅仅5分钟的时间可以让你心情平静。
6.尝试慢慢放松
让每个部位上的肌肉慢慢地有节奏地放松,一步步来,不要急躁。
深呼吸 数数 利用想象力
7.深呼吸
呼吸是休闲放松的最简单的方法,暂停一分钟,深呼吸。
8.数数
当开始感到压力,尽量慢慢数到10然后再回到平静下来。
9.利用想象力
在忙碌压力大的时候,想想你觉得开心的事。
挤压力球 看窗外 独自呆着
10. 挤压力球
随身携带一个挤压球,这是一个简单而轻便的方式来缓解紧张情绪。
11.看窗外
当事情变得忙碌,采取了5分钟的休息什么都不做,盯着窗外看看。
12.独自呆着
5分独处的时间可以帮你收集你的想法和清除你的烦恼。
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