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科学睡眠

科学睡眠•献礼第14届世界睡眠日

——知名中医李无忌大夫谈睡眠

俗话说"充足的睡眠是最好的美容师,科学的睡眠是健康的守护神,合理睡眠是生命的保鲜剂"。可见,睡眠质量的高低与我们的身体健康和精神状态息息相关,甚至在一定程度上决定我们日常生活的幸福感。

值2014年3月21日——第14届世界睡眠日到来之际,知名中医李无忌大夫,就如何科学规划、如何养成良好的睡眠习惯、提高睡眠质量等备受大家关注的问题,为大家答疑支招。

睡眠是身体排毒的最佳时刻

睡眠是身体排毒的最佳时刻


最常见的失眠情况,您有吗最常见的失眠情况

睡眠质量差

睡眠质量差,有哪些看不见的伤害呢?

婴儿睡眠不安,长不高、视力差、脾气大 学生睡眠不好,注意力不集中、成绩下降
女性睡眠不佳:肌肤粗糙、容易衰老 男人睡眠不好:焦虑抑郁情绪、慢性疲劳
运气变差:美国50%车祸,因睡眠不足 日本研究发现:睡眠6小时,乳癌风险62%

从中医的角度看,我们为什么会失眠呢?

长期熬夜:肝血不足(肝藏魂,肝血虚则魂不藏) 脾胃不和:胃不和则卧不安
内心不安:心不入肾,心肾不交 过度疲劳:失去恢复的能量

睡眠与气脉失衡有什么关系呢?

气脉向上生发过度,睡不着觉

气脉向下沉降过度,总睡不醒

思想活动越多,气就越降不下来

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中医建议您如何调理睡眠?

中医认为——肾固水;脾生水;肺布水

  • 固肾

    固肾:

    保存水分(肾为水之下源)
    固肾可使精力充沛,生命力旺盛
    食疗:核桃、药膳
    静坐:"静养肾"

  • 健脾:

    水源充足(脾为气血生化之源)
    健脾可使气血充足
    健脾食疗:山药、茯苓、白术、薏米
    按摩:足三里、合谷、揉腹
    运动:"动养脾"

  • 润肺

    润肺:

    水道畅通(肺为水之上源)
    肺主行水:使大小便顺畅
    肺主皮毛:使皮肤润泽
    说话多伤肺气:"开口神气散"
    食疗:麦冬、百合、莲子、银耳

打坐助睡眠:

人生就像喝茶,睡眠也是。像是茶杯,拿起了,要放下。睡觉就是放下。把心安静下来,宁心静气,有利于进入深睡眠的状态。打坐可以帮助我们放下。打坐是一种道教修行方式,敛心敛气。

打坐时间如何控制?从五分钟开始,贵在坚持,觉得心烦了就停下来放松。具备打坐的身体状态才坐得住。

打坐有什么要领吗?老子:"虚其心,实其腹",呼吸仅到中部,气浮于上,妄念不止;把心放下,让呼吸直达丹田,心火归元;呼气长于吸气时,更易平静;呼吸深长、匀细、缓慢。

来源:正安中医

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人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过,但随着社会竞争的加剧,环境的日益恶化,人们生活压力不断增大,越来越多的人饱受失眠困扰。如何有一个高质量的睡眠受到越来越多人的关注,除了大家共识的"日出而作,日落而息"等顺应天地时令作息外,招商信诺在此为大家搭建一个沟通平台,一起分享高质量的睡眠心得和窍门。

我们将在3月25日评选出100名最佳"睡眠分享达人",赠送美梦成"枕"睡眠套装(健康睡眠枕头加睡眠眼罩)一份。

分享内容要求:
1、与高质量的睡眠有关的诀窍和客户自己的实际经验(原创),不能引用网上的经验或转载;
2、内容真实有效且实施难度不大; 3、内容具有创新性;

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您的睡眠心得我们将在下期期刊中与大家一起分享。

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活动规则

1. 本活动仅限现在持有招商信诺有效保单的客户参与;
2. 每位客户只能提交一次;
3. 所有参与本活动的客户需要在2014年3月25日前分享的睡眠窍门内容及提交的个人相关信息。
4. 客户提交的个人信息经过核实有效,且所分享的内容符合奖励规则的100名客户,将会在3月26日收到确认获赠礼品的邮件,
礼品将会在收到确认邮件后的5个工作日内寄出。
5. 本活动最终解释权归招商信诺人寿保险有限公司,转发无效。