睡眠心经

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达人,睡眠心经

达人,睡眠心经

《健康心沟通》第二期“科学睡眠·美梦真枕”活动已经推出,就引起广大客户的强烈反响。围绕科学睡眠的话题,各位客户积极参加,踊跃分享经验、心得。目前,活动已圆满结束,我们收到非常多的对睡眠好的建议,这里几则达人心得,与各位客户分享。再次感谢招商信诺的各位客户积极参与本活动。

  • 酒泡脚
    提示

    每天应该在晚上10点30左右就准备入睡,睡前喝50ml左右的红酒,再用热水泡脚15分钟左右。这样非常有利于深度睡眠和改善失眠引起的一些列亚健康状况。

    醋泡鸡蛋
    提示

    以前失眠,后来引用醋蛋,就是生鸡蛋清洗外壳后放到9度米醋中泡,大概3-4天后,鸡蛋壳会软化,然后把蛋壳取出,将余下的醋和鸡蛋混合,每次饮用混合一些蜂蜜,治疗失眠。现在睡眠咣咣地~~~

  • 热水泡澡
    提示

    1、作一段(平板支撑),力所能及即可;放松心情,洗一个热水澡;
    2、台灯阅读心灵鸡汤类书籍15分钟左右;
    3、舒服的睡衣,体贴的被褥,舒服的睡姿。

    刮痧
    提示

    没事多用刮痧板刮自己后脖子上的那个吐出来的骨头,多疏通疏通,肩颈是脑袋的总开关,毒素堆积多了。就会导致脑供血不足,睡眠不好,记忆力下降。

  • 按穴
    提示

    宝宝经常吵闹着说睡不着,其实是玩不够心不静,这时我都会轻轻按压几次他耳垂后面的穴位,一般十来分钟后就静悄悄睡着了。有时大人自己也会失眠,尝试自己按压穴位,也很容易睡着。

    节奏睡眠
    提示

    我的完美睡眠法是在躺在床上用手根据自己的呼吸频率轻拍自己,但必须用很轻的力度,边拍边感受自己的呼吸,使自己的呼吸逐渐缓慢下来,手拍的节奏要比呼吸慢两到三倍,能使大脑的注意力转移,整个身体放松以至慢慢进入睡眠。

  • 睡眠规律
    提示

    规律一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”秋季应“早0卧早起”,冬季应“早卧晚起”。规律二:睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。规律三:睡觉姿势。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

    瑜伽运动
    提示

    1、坚持瑜伽中的呼吸冥想法,就是把注意力放在呼气和吸气上面,有助于平静内心,容易入睡;
    2、就是白天适当增加一点运动,比如做一套广播体操,每天只需要5-6分钟时间,就可以帮助放松身体从而放松心情。
    3、可以喝麦冬枸杞煮的水。

  • 睡前牛奶
    提示

    睡前喝一杯牛奶可以安神,我还会使用香薰灯加少许薰衣草精油来助眠。睡前我不会吃很多东西,就算饿了,也是喝牛奶,吃一小片面包。睡觉前一定要关灯,黑暗的环境更有助于安睡。

    规律
    提示

    1.保持房间空气清新.
    2.喝一杯80毫升的葡萄塘水.
    3.做一些减压的运动,如健美操,洗一下眼睛,用热热的水泡脚是最好不过的。

  • ,早睡早起
    提示

    精神生活竞争压力过大,导致现在人熬夜,夜里多梦。特别是熬夜看泰剧韩剧等等,基于此类情况,我严重的时候是不装网线,第二就是睡前看点抚慰心灵鸡汤的书,第三就是旅游。第四就是学习一些艺术比方弹琴,绘画!第五,改掉一些不良嗜好,早睡早起,注意饮食!

    早睡早起
    提示

    我今年已经三十而立了,睡眠一直很好,我所总结的经验就是,早睡早起,睡前泡脚,我特意买了一个水疗桶,自己在家做足浴,效果很好,还有一点也是很重要的,那就是心态,心态决定一切,一如既往的就像当初选择招商信诺的保险一样,我很放心!谢谢。

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读懂成长,感恩父母,或许是对双亲最好的报答!在留言框内写下对父母的感谢和祝福,并参与分享,为父母赢取温馨大奖。

  • 1、

    点击观看左侧《爸爸的味道》微电影,与招商信诺一起点,感恩父母。

  • 2、

    将《爸爸的味道》微电影转发并分享至微博、微信朋友圈等,还可以参与我们官方微博、微信活动赢大奖。

  • 3、

    在以下留言框中对父母的感谢和祝福一定要真情实感且合法合理,在网上下载的内容无效。

  • 4、

    2014年5月9日至2014年5月20日期间,参与以上活动的招商信诺客户且对父母的祝福真实感人,我们将赠送温馨健康大奖按摩脚垫

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活动规则

1. 本活动仅限现在持有招商信诺有效保单的客户参与;
2. 每位客户只能提交一次;
3. 所有参与本活动的客户需要在2014年5月20日前写下对父母的祝福或感言及提交个人相关信息。
4. 客户提交的个人信息经过招商信诺核实为有效客户,且所分享的内容符合奖励规则的客户,将会在5月26日前收到获赠礼
品的确认邮件,礼品将会在5个工作日内寄出。
5. 本活动最终解释权归招商信诺人寿保险有限公司,转发无效。