“吃货”的冬天
小雪

冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。
小雪养生,贵在养藏、固精、益肾。无扰乎阳、早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就温、无泄皮肤。

小雪忌
  • 忌脚冷:

    “寒从脚下起”,双脚远离心脏,血液流动应是轻缓而少,加上脚和小腿的皮下脂肪少,保温能力差,天气寒特别容易脚冷,一旦受寒长易感冒或其他病。

  • 忌凉:

    肺呼吸道病高发期,忌冷饮冷食忌凉酒,喝酒后机体不易散热,体内热量丢失,体弱会致病。

  • 忌门窗紧闭:

    不流通空气中会大量的细菌病毒、二氧化碳、尘粒对呼吸道影响很大,封闭门窗,易感染感冒、咳嗽、咽炎,中午阳光充足时,可以适当开窗透风。

  • 忌久戴口罩:

    氧气、二氧化碳新陈代谢不利人体,鼻腔及呼吸道一层黏膜下又有微血管,冷空气通过鼻腔时,升温达到体温不会影响到人体。

小雪宜
冬季适合泡脚,促使血液循环。中草药通过足部的穴位直达五脏六腑,达到了“内病外治”的效果。 以下推荐几款泡脚方:
  • ·气虚:党参、黄芪和白术
  • ·血虚肾虚:当归、赤芍、川断
  • ·高血压:菊花、枸杞子、桑叶枝
  • ·中风:田七、丹参
| 小雪,如何食疗?|
冬冷易伤阳,宜食温性食物,以食物热气治寒凉。肾为身体根本,发五脏阳气。饮食当注重补肾温阳之品忌寒凉,可选用韭菜、栗子、胡桃仁、温 补肾阳,芝麻黑豆填精补髓。
注:只适合体质阳虚感寒湿等病理变化的人,不适于阴虚火旺的人。

  • 山药:特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

  • 核桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。取核桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。

  • 栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。

  • 红枣:滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

  • 百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。鲜百合、杏仁与粳米同煮粥,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。

附食疗内调方
桂枝10g 葱白2根,生姜3片,粳米100g 桂枝洗净入锅,加温水浸泡10分钟,加足量水煎取汁,粳米倒入桂枝汤同煮,快煮熟时加入葱白、姜片,再煮一会儿,趁热吃。
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