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24节气养生-白露

斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也.

【秋夕月,夕月之夕】 《礼记》载:"天子春朝日,秋夕月。朝日之朝,夕月之夕。"
这里的夕月之夕,指的正是夜晚祭祀月亮。秋分是仲秋的第二个节气,秋分的祭月习俗,大多数人并不知道。
据史书记载,早在周朝,帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。
分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。

  • 秋分平阴阳,防寒很

    秋分过后,天气会逐渐变冷,养生自然也有一些值得特殊注意的 地方。《素问·至真要大论》中指出"谨察阴阳所在而调之,以平为 期",阴阳不可出现偏颇。故秋日防寒为第一要事。

    尚未入冬,提起防寒二字似乎有些不合时宜,其实不然,真是寒 冬腊月自然人人都知防寒的重要,恰恰就是在这天气逐渐变凉的初始 时节才会掉以轻心、频繁着凉。

    在这个节气里,早晚的气温会与中午相差很大,许多大朋友和小 朋友们往往就是因为忽视了早晚的寒凉而反复感冒、迁延难愈。因此 一早一晚注意防寒尤为重要,建议大家早晚务必穿着长袖长裤。

  • 勿形寒饮冷,提防凉燥

    凉燥要提防。到了秋季,燥邪开始肆虐,中医根据时令及发病特 点将燥邪分为两种,温燥与凉燥。

    所谓温燥就是初秋时节气温尚高,此时的燥邪致病多呈热性,而 凉燥是深秋时节气温下降,此时燥邪致病又呈寒性。

    秋分一到,天气渐寒,凉燥便开始肆虐。凉燥致病的特点多为恶 寒、口干、眼目干涩瘙痒、咽干、干咳等,凉燥患者有的表现为长时 间干咳不愈、咽喉有少量粘稠痰液难以咳出。

除了防寒外,咱们也可以多吃生津润燥的食物。比如常见的有梨、白萝卜、荸荠、百合、甘蔗、橄榄等。
  • 梨

    梨是秋季应季水果,性甘而 凉,具有较好的生津止渴润 肺止咳作用。梨与川贝煮水 服用,适用于干咳而有少量 黄痰难以咯出者。

  • 白萝卜

    白萝卜,性甘平辛,归肺脾 经,具有下气、消食、润肺 生津,利尿通便的功效。适 用于肺燥脾虚,比如平日干 咳,口干,腹胀,大便不畅 者。

  • 甘蔗

    甘蔗性平,有清热下气、助 脾健胃、利大小肠、止渴消 痰、除烦解酒之功效。由于 甘蔗味甘,还有补脾的作用, 是较好的润肺补脾的水果。

  • 橄榄

    橄榄具有较好的清肺利咽、 生津解毒的作用,在此季节 里常见的咽喉部不适症状可 食用橄榄以缓解。

秋分季,如何缓解鼻炎症状

此季节由于气候特点,呼吸道疾病较为高发,尤其是鼻炎。

在此给这个季节饱受鼻炎折磨的患者一点建议:此季节早起鼻塞打喷嚏多是受冷空气刺激而 导致的,可以每日睡前及醒来用指腹上下轻搓鼻翼两侧,以鼻内发热为度。或者常锻炼用鼻缓慢 的呼吸,尽量延长呼吸时间。这样常做能有效缓解鼻炎症状,不过鼻炎的治疗还需就诊。

来源:正安中医
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