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国康健康——2010年8月刊:享受清凉,莫忘“空调病”

 

    酷夏来袭,白天骄阳似火,晚上闷热难当,很多人迷恋上了空调。无论是在办公室还是在家里,都与空调为伴。殊不知,空调在营造出“清凉世界”的同时,也带来了让人困扰的“空调病”。

    “空调病”,顾名思义就是由于使用空调而造成的一系列身体不适。据调查,80%的人都曾遭遇过“空调病”。为此,国康特别策划本期健康周刊,以帮助大家正确预防“空调病”,轻松健康度过夏日!

 

一、“空调病”元凶一一数

1、使用空调时间长,通风不良

人们在使用空调的过程中,由于房间密闭,容易造成阳光照射不足,通气不畅,致使室内空气污浊,利于细菌和病毒的生长、繁殖,所以人们易患空调病。

2、不经常清洗消毒

空调运行时,空气中的灰尘、污垢通过气体交换不断累积在散热片上,再加上空调冷凝水造成的潮湿环境和空调运转时适宜的温度,导致病菌大量繁殖,成为病菌滋生的温床。如果不定期清洗消毒,吹出的气体中就会含有较多的微生物,增加人们患“空调病”的几率。

3、使用空调时的错误行为

错误使用空调是导致空调病的最根本原因。常见的行为主要是直吹空调冷风,或长时间呆在空调制冷的低温环境里,或从温度较高的室外直接进入开空调的室内等。

 

二、空调致病表现多 

1、呼吸道症状

  呼吸道是最脆弱的,冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”,轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状即上呼吸道疾病,严重者还可引起肺炎。此外,空调环境还是一些致病性微生物滋生的温床,也可诱发感冒等呼吸道传染病。

2、神经系统症状

在空调超净房间里,负离子几乎等于零。而空气负离子可抑制人的中枢神经系统,缓解大脑疲劳。如果室内负离子缺乏,可导致中枢神经系统紊乱、失衡,出现头晕、眼花、恶心呕吐、胸闷、心慌、疲乏无力等不适,使工作效率明显下降。

 

 

 

 

 

 

3、骨关节症状

夏天室外空气灼热,人们普遍穿得少,但室内的空调冷气吹得厉害,衣服这么单薄,很容易刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,造成关节受损、受冷、疼痛,继发颈、腰椎病,出现脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等反应。

4、肠胃症状

    屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱,再加上夏天贪凉,经常吃冷饮,肠道内外都被“冷”控制着,很多人又拉又吐就不足为怪了。腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等都是常见的反应。

5、心脑血管症状

    使用空调时,室内外温差较大。人们在进出空调室时,必然一冷一热或一热一冷,这样,很容易造成机体血压波动,导致血管破裂而发生出血。尤其是老年人体温调节能力差,很难适应,更容易诱发或加重心脑血管疾病。

 

三、七大招数防治“空调病”

1、加强空气流通

一般来说,开机13小时后关机1020分钟,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜空气进入室内,保持空气新鲜度,且最好每两周能清扫空调机一次。

2、注意身体保暖

空调温度别调的太低,一般空调温度设定在2527比较适宜;此外,不要让冷风直面而吹;而一些对冷比较敏感的部位,如头面部、膝盖、小腹、腰,要注意用衣被覆盖。

3、注意温度过渡

空调室温和室外自然温度不宜相差太大,一般以不超过5-7为宜。此外,大汗后或身冒热汗时,不要图一时痛快,立即进入空调房,应在落汗或擦干汗水几分钟后再进入;从空调环境中出来,则应先在有阴凉的地方活动片刻,待身体适应后再到闷热的环境下活动。

4、喝姜汤驱散寒气 

 

 

 

 

 

 

常在空调房内上班的人可以经常饮点姜茶。姜茶能够驱散体内的寒气,帮助身体出汗、排毒,并增强自身的免疫力,预防“空调病”。生姜茶一般很少有禁忌,适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候,取生姜3-5片,大约5左右,用沸水沏开即可。

5、饮食要利水渗湿

  夏天酷热高温,室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体,容易使人产生湿气重的情况。因此一定要以清淡、营养的食物为主,平常多吃一些利水、渗湿的食物,以恢复身体的运化功能。百合绿豆汤、银耳羹、扁豆粥、荷叶粥、薏米粥都是不错的选择。

6、洗温水澡多锻炼

  低温环境中,机体血液运行不畅。故下班回家后,一定要洗个温水澡,水不要过热,以免刺激神经和关节,然后自行按摩一番,或用温热的毛巾敷在关节部位,以恢复身体的血液循环。如果能适当运动,比如跑步、打球、做做瑜伽,当然更好。 

7、注意补充水分

很多人都知道,在阳光下出汗可导致水分流失。其实在空调房里,人们也在隐性蒸发水分。这是因为空调环境比较干燥,会在不知不觉中夺走我们身体中的水分。所以每天要主动多喝水,千万不要等到口渴时才喝。如有条件,最好能配备空气加湿器。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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