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国康健康月刊:职场保“胃”战

国康健康月刊:职场保“胃”战

生活越来越好,工作越来越忙,可是我们的胃却越来越差。一项针对职场人群胃健康的调查数据显示:65.55%的职场人明确表示患有胃病,22.18%的人不清楚自己是否有胃病,只有12.27%的人肯定自己没有胃病。
打响职场保“胃”战已经迫在眉睫,国康特别制作本期E刊,希望能让您了解更多的胃病保健知识,让胃快乐工作。

一、认识胃病

胃病,这个称谓古来有之,常被视为多种与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状,如上腹胃脘部不适、疼痛、腹胀、嗳气、返酸,甚至恶心、呕吐等。胃炎及消化性溃疡疾病是发病率最高的胃病。

二、胃病病因

胃病是一种多病因疾病,诸如遗传、环境、饮食、药物、细菌以及吸烟、过度饮酒等都可引起胃病。上述这些因素可导致胃酸过度分泌而破坏胃、十二指肠的粘膜层,从而产生胃病。现代理论认为:幽门螺杆菌是胃炎及消化性溃疡的主要原因。

三、胃病危害

  营养丢失
胃病患者的共同特点是消瘦、贫血、营养不良,而且是在不知不觉中发生的。营养哪去了呢,原来被胃炎这个“窃贼”偷偷地盗走了。
胃病损人的手段是:黏膜病变让你慢性失血;破坏胃分泌腺体让你消化不良;扰乱胃肠功能让你不思饮食;破坏造血必须内皮因子让你贫血。如此这般,营养怎能不丢失!
  胃病会传染
实验证明:胃病可以在人与人之间传播。胃病患者口腔中存在着大量的幽门螺杆菌,可以通过唾液或飞沫感染他人,尤其是共同进餐的一家人。故常见家庭成员中有多人同患“胃病”。
  癌变,危及生命:
影响消化、窃取营养、损害健康,只不过是胃病的小打小闹,它的终极目标是摇身变癌,危及性命! 因此,胃病专家发出呼吁,如果你出现了胃痛胃胀,胃酸的症状,应时刻警惕胃病威胁你的健康,根治胃病刻不容缓。

四、护胃攻略——胃健康的“退4进5制”

Part 1 、4个恶习必须下台

  睡前进食
睡前吃任何东西都会损伤胃。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃。因为有宵夜存在,胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。
  进食时间混乱
职场人士往往进食时间不规律,而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。
胃是一个严守时间表的器官,到时间就会分泌胃酸。如果这时没有食物供给胃消化,那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
  吸烟过多
烟草除了伤害肺,对胃的损伤也不小。
尼古丁从多个方向伤害胃黏膜:收缩血管,使胃黏膜的血液供应减少,其完整性受到破坏;在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛,有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌。所以吸烟过多的人容易患上胃病。
  吃饭太快
狼吞虎咽是职场人群典型的吃饭形象,但这却会毁了你的胃。吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,甚至过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。

Part 2、需要坚持的5个建议

  不吃宵夜
变每天三餐为四五顿,晚饭吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。
  进食时间规律
是否工作一忙就没有时间吃饭呢!你可以准备一些健康零食,如果到了“饭点”又没时间吃饭,它们就可以派上用场了。
健康零食大揭秘:黑巧克力、燕麦片、坚果类、奶制品、蔬菜干、瓜果干、枸杞。
  分餐防传染
说起胃病,不得不提到幽门螺旋杆菌,大量研究表明,80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的,它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时,分餐制更重要。
  餐桌边的轻松情绪
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助职场人士在进餐时放松情绪,避免不良情绪导致的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜,并收缩胃血管、降低胃动力,使食物在胃内停留过久,造成胃疲劳。
  每天一杯甘蓝汁
世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中,甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛,降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子,是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用,每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁,可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。

 

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