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运动时不小心拉伤怎么办?这些妙招要知道!

时间:2019-08-17 18:55:14 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:人们在体育活动中因为用力过度或者用力不协调,可能会使某一部分的肌肉受力过大,从而造成肌肉拉伤。肌肉拉伤如果严重一定要及时就医治疗,如果不太严重,也一定要学会如何急救!

  我们都知道,运动过程中是非常容易发生肌肉拉伤的,而且肌肉拉伤严重起来可能会影响人的一生。但是往往很多人都不知道在拉伤之后要如何进行急救,甚至可能会因为延误治疗而导致更严重的后果。所以接下来就一起来了解一下运动拉伤要如何进行急救以及要如何预防运动拉伤吧!

一、运动拉伤的急救方法

  1、首先,在轻微拉伤的时候,千万不要坚持继续运动,因为这样可能会导致伤情加重。一旦拉伤有疼痛感,就要下场休息,让肌肉也得到充分的休息。

  2、第二个方法就是冰敷,肌肉拉伤之后,拉伤部位会红肿,这个时候就可以用冰块或者冰毛巾进行冰敷,能够在一定程度起到缓解疼痛的作用。而且一定要注意的就是,千万不要去揉红肿部位或者用热敷,可能会让拉伤的地方充血,也就会肿得更加严重了。

  3、还可以遵医嘱去药店购买药膏来涂抹损伤部位或者购买伤药片进行口服。

  4、最后,如果是拉伤的情况比较严重,一定要及时到医院进行治疗,千万不要拖着让病情更加严重。


图片来源:摄图网

二、如何预防运动拉伤

  1、运动前一定要做好准备运动,这也是预防运动拉伤最好的方法。运动前的准备运动能够提高肌肉的力量和灵活性,这样就不会容易发生肌肉拉伤的情况了。

  2、如果是不经常运动的人,一定要懂得量力而行,千万不要马上进行高强度的训练,一定要循序渐进,这样才不会因为突然过度运动而肌肉拉伤。

  3、喜欢锻炼的人一定要找到适合自己的技巧去帮助自己锻炼,才能更好地避免拉伤哦!

  4、当然喜欢运动的人也一定要注意,一定要按规范的动作来进行运动,这是避免肌肉拉伤的必然要求。

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