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运动前不热身？你已经错了！
时间：2019-09-09 09:48:29
来源：招商信诺
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摘要：对于喜欢运动的人来说，运动前热身是常识，但是一些平时不怎么运动的人会认为热身是多余的行为。实际上运动前热身很重要，不仅能增强运动效果，还能保护身体。
一、运动前热身的作用
1、提高肌肉温度和人体体温。一般来说我们在运动前身体和肌肉都处在冷静的状态，这时运动容易使温度骤然升高，产生不适。而热身可以令肌肉的代谢过程加强，肌肉温度逐渐升高，黏滞性下降，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少因肌肉收缩剧烈造成的运动损伤和不适感。
2、增加肌肉供养、物质代谢。我们每次运动后都会感到肌肉酸痛，这是因为肌肉剧烈运动后供氧不足，导致乳酸积存在肌肉上，血液流通不畅，最终引起肌肉酸痛。而运动前热身可以使肌肉放松，让血液流动通畅，增加肌肉的供氧量，减少乳酸的产生，肌肉就不会产生剧烈酸痛。
3、使神经系统产生适度紧张。相信大家都跑过800米，如果没有任何热身就开始跑步，那么神经就会突然紧绷，在神经过度紧张的情况下，我们运动过程中会更容易产生意外，比如扭伤脚踝、摔倒。而热身可以让我们在运动前就调度神经，产生适度的紧张感，运动过程中的力量、反应速度和精确性都能得到提高，上面说的意外就能够避免。
4、调节运动心理。运动前的热身可以让锻炼者的心理状态调整到体育运动的情境中，同时连通各个运动中枢的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。
5、增强内脏的受压能力。我们在运动过程中除了肌肉要受力，内脏也要承受一定的压力，热身可以增强内脏承受压力的能力。
6、减少对关节的损伤。如果没有热身直接运动的话，关节没有得到放松容易受伤甚至骨折。
图片来源：摄图网
二、意外险为您的运动保驾护航
运动是现代人十分喜爱的放松娱乐项目，但是在运动过程中难免会产生各种意外，这些意外是很难预料和防止的，因此大家可以在运动前购买一份意外险来保障自身的权益。意外险是一次性赔付的保险险种，只要符合条件即可赔付。除此之外，大家还要注意有些高风险的运动意外险是不负责赔付的，比如滑雪、攀岩、潜水这类运动，大家在从事这类运动前还要购买专门的保险才能得到保障。
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