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腹胀难忍?你需要知道这些!

时间:2018-12-13 10:30:42 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:腹部胀气会使人身体非常不舒服,而且经常反复发作。想要快速缓解腹胀,最好的方法是进行轻度至中等强度的走路运动,或者服用非处方药。如果你长期腹胀,可能就需要寻求其它治疗方法和改变饮食了。

  腹部胀气会使人身体非常不舒服,而且经常反复发作。想要快速缓解腹胀,最好的方法是进行轻度至中等强度的走路运动,或者服用非处方药。如果你长期腹胀,可能就需要寻求其它治疗方法和改变饮食了。肠道易激综合症、乳糜泻、经前综合症或乳糖不耐症都有可能引发腹部胀气。那么我们平时如何缓解腹胀呢?

  如何缓解身体不适

  一、胀的时候去走走。快步走约20到30分钟有助消化。快速行走比散步能更有效地缓解。走路是很温和的运动,既不会加重腹部不适,又能让身体有足够的运动,将滞留在消化道的食物和空气往前推。心率和呼吸率增加也会促使消化道肌肉推动空气和食物通过肠道。


图片来源:摄图网

  二、热敷。腹胀会让身体感到很难受,而热敷可以减轻腹部胀痛,帮助你放松,进而排掉导致腹胀的粪便或气体。你可以用下面几种方式进行热敷:

  1、将电热垫直接敷在腹部上。

  2、用热水泡澡或淋浴。

  3、在桑拿房里放松。

  4、按摩腹部。用转小圈圈的方式轻轻按压肚脐往上四指宽处5分钟。这个方法被称为指压按摩。轻轻按压腹部可以缓解腹部压力,减轻肌肉紧绷和胀气。如果腹胀是便秘造成的,按摩也能促进排便。

  三、放松身体。黑暗的房间平躺下来。你也可以看书或冥想。放松可以舒缓慢性腹胀的症状。如果你经常压力很大,饱受腹胀之苦,不妨每天抽出一些时间让自己静静地休息。只要身体足够放松,就能快速缓解便秘或胀气


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  如何迅速缓解腹胀?

  一、用二甲基硅油治疗普通胀气。你可以在本地药房买到二甲基硅油药丸和咀嚼片。它除了减轻腹胀,还能缓解胀气引发的疼痛。孕妇在服用前必须先咨询医生。市面上的非处方二甲基硅油品牌包括:

  1、Gas-X

  2、易蒙停Imodium Multi-Symptom Relief

  3、美乐事Maalox Anti-Gas

  4、Alka-Seltzer Anti Gas

  5、胃能达Mylanta Gas

  二、如果你患有肠道易激综合症,请向医生索取处方药。肠道易激综合症需要服用处方药,针对具体的腹胀原因进行治疗。医生可能会推荐含有鲁比前列酮的药,比如Amitiza,或是含有利那洛肽的药,建议肠道易激综合症患者不要吃会导致胀气的食物,像是卷心菜、西兰花和花椰菜,也要彻底避开麸质。其它可以服用的药物包括纤维、止泻药、止痉孪药、抗抑郁剂和抗生素。

  三、用螺内酯治疗经前综合症。如果是经前综合症引发严重腹胀,你可以向医生咨询含有螺内酯的药,比如安体舒通。医生也可能建议你吃避孕药。另外,不摄取咖啡因和酒精也有助于预防经前综合症症状。

  四、服用益生菌补充剂。如果你想要用更天然的方法治疗腹胀,不妨试一试益生菌。它们能帮助平衡肠道里的天然细菌。购买含有婴儿双歧杆菌的片剂,这种益生菌对缓解胀气和胃肠问题最有效。

  五、也可以吃一些原味酸奶。酸奶有天然益生菌。腌菜、克非尔、丹贝、泡菜、德国酸菜、酪乳和味噌也有天然益生菌。(乳酸菌和双歧杆菌对缓解腹胀症状最有效。)

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