“熊猫眼”的代价你付得起吗-招商信诺

摘要：在多数年轻人的世界里，他们的作息是“黑白颠倒”，甚至是“娱乐至死”。晚上灯火通明，通宵达旦，或工作或打游戏或娱乐，白天睡到日上三竿，不再享受“一日之计在于晨”的美好时光。如果第二天还有工作或学习，身体像是被掏空一样的疲惫和虚弱，但即便如此，当夜幕降临他们依旧会如昨日般黑白颠倒。

　　随着年龄的增大，身体不再如年轻时那样恢复迅速，失眠的困扰也找上门来时，试问一句“熊猫眼”的代价你还付得起吗?我们都知道睡眠不足对身体不好，但几乎每个人都有过睡眠不足，这到底是因为人们不自觉还是睡眠不足还有其他的原因呢?

　　一、睡眠不足的原因

　　睡眠不足可以分为两种，一种是作息不规律，黑白颠倒地生活，经常熬夜导致的睡眠不足，还有一种是失眠。不少人都或多或少地有过熬夜爆肝工作的经历，也有过失眠睡不着的经历。那失眠到底是因为什么呢?

　　1、环境因素噪音、光照、高温、严寒都会影响睡眠。睡眠用的床具不合适，或者是认床的情况都会影响睡眠;同睡者或者同寝室的舍友鼾声大也是会影响睡眠。

　　2、生理和心理因素连续爆肝日夜颠倒的工作后想睡觉，很难入睡，这是生理上身体受到了大的刺激，一下子很难恢复过来，明明很困，但是却睡不着，很亢奋，这时候的失眠很痛苦。

　　发生大的变故，受到大的刺激，比如亲人去世、工作失意、情场不顺、考试焦虑、疾病焦虑等等，心理过于担忧或是受的打击太大，都会影响睡眠。

　　3、本身疾病自身患有某些疾病的，比如心肺疾病、关节炎、晚期癌症等都会因为太过痛苦而导致失眠。或者患有精神类疾病，比如忧郁症、焦躁症都会影响睡眠。

　　知道了有这么多的因素能导致睡眠不足，我们就能适当地预防和减少它对身体的伤害了，那睡眠不足到底有什么危害呢?

图片来源：摄图网

　　二、睡眠不足的危害

　　1、心血管疾病病发率提高根据数据表明，男性睡眠不足会导致颈动脉血管壁增厚，这样会更容易患上冠心病。而其他的心血管疾病的病发率也和睡眠不足有关系。睡眠对心率失常、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作有着非常致命的关系，如果睡眠不足，会增加这些心血管疾病的病发率。

　　2、影响大脑思维熬夜的隔天，工作或学习的效率会大打折扣，那是因为睡眠不足导致大脑思维反应迟钝了，如果经常熬夜或失眠，严重的会导致偏头痛，记忆力受损。

　　3、影响正常发育大家都知道人的生长发育不仅和遗传、营养、锻炼等因素有关，还和生长素的分泌有关，而睡眠和生长素有着密切的关系，研究表明，人在熟睡的时候，生长素就会形成一个分泌高峰。如果想正常发育，长得高，那保证充足的睡眠是必要的条件。

　　4、加速衰老的步伐睡眠不足的直接表现就是“熊猫眼”，皮肤很快就能有所表现，皮肤会随着睡眠不足次数的增加慢慢变得黯淡、泛黄，这就加速了衰老的步伐。

　　睡眠不足危害如此大，我们该怎么减少它带来的危害呢?

　　三、怎么减少“熊猫眼”带来的代价

　　1饮食方面晚上尽量7点之前进食，一般只吃7分饱。不吃辛辣刺激性的食物(洋葱)，不要一吃饭就睡觉，要先散步“消消食”，这样有助于睡眠。

　　2、养成好的作息习惯养成早睡早起的好习惯，每天保持八个小时的睡眠时间，尽量保持每天睡觉的时间段是一样的，周末也不要睡到“日上三竿”，生物钟一旦被打乱，会形成恶性循环。

　　3、经常熬夜的建议购买一份合适的保险有些职业比如医生、警察等会经常熬夜加班值班，他们无法保证规律作息，无法保证每天八个小时的睡眠，那他们该怎么保障自己的健康呢?建议购买一份合适的保险，那购买保险需要注意什么呢?

　　首先要注意的一点就是，尽量不要购买人身意外险，因为意外险不把熬夜猝死划为他的保险范围，所以有这个风险的职业，尽量不要买意外险。如果经济条件允许的话，建议购买人寿险，简称寿险，这种险种是以被保险人的寿命为保险标准的，且以被保险人的生存或死亡为给付条件的人身保险。就是说，如果被保险人离世了，那他的家人就可以受益。

　　寿险按照产品的保险期间又分定期寿险和终身寿险，其中定期寿险有一个确认的保险期间，通常为至被保险人xx岁，在这个保险期间被保险人给付一定的金额给保险公司，如果被保险人出事，那就按照合同给付相应金额，如果未出险，保险期间结束后合同终止，保费不返还。

　　睡眠不足分熬夜和失眠，是每个人都有过的经验，它的危害极大，我们要尽量地减少这种睡眠不足的情况产生，但如果是职业所限或生活所迫不得不如此，建议购买相应的保险，为自己和家人购买一份保障。

“熊猫眼”的代价你付得起吗

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