电脑族的疾病，你知道多少？-招商信诺

摘要：过去上班，必须得到单位才行，和同事见了面才能开展工作，现在科技发达，有了电脑、邮件、微信，足不出户就可以工作，一些从事电脑工作者，很多时候在电脑面前一坐就是好几个小时都不起身，有时甚至为了节约上厕所时间，连喝水的时间都省去了。殊不知这些长期镇守在办公室一族的身体状况岌岌可危，经常会得一些看起来简单实际对健康有很大危险的职业病。

　　电脑族的疾病，你知道多少?预防大于治疗，想要避免办公室职业病的到来，建议你可以从以下几点入手改善。

疾病一：肩周炎

　　长期使用键盘，鼠标使肩部始终处于紧张状态，容易压迫血管，从而导致供血不足，肩部逐渐产生疼痛，尤其在夜间会加重，女性发病率略高于男性，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

　　预防措施：

　　1、如已患肩周炎，可以口服消炎镇痛药

　　2、物理治疗，按摩推拿

　　3、自我按摩以恢复关节活动

　　自我按摩的步骤及方法为：

　　一用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　二用手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　三用拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

　　四还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　五最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

　　自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

图片来源：摄图网

疾病二：痔疮

　　痔疮发作的年轻化趋势和现代人饮食和作息习惯的改变息息相关。肛垫老化，便秘、腹泻、熬夜、久坐不动、劳累等因素都会导致肛垫充血。而电脑族工作时坐的时间较长，有工作需要时还需要加班、熬夜晚睡、久坐，会引起便秘等症状，所以，痔疮越来越青睐电脑族。

　　痔疮预防方法：

　　1、健康科学的饮食，饮食应该清淡，不多吃刺激性食物，少吃油腻，高热量，高能量的食物，多喝水，多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物。这样可以增加肠蠕动，能有效地防止便秘，起到润肠通便的作用。

　　2、适当的体育锻炼，体育锻炼很典型的可以增强全身气血运行，增强肠胃蠕动，增强规律排便。

　　3、定时做提肛运动，提肛运动就是有规律的往上提收肛门，提肛运动可以有效的锻炼括约肌功能，特别是针对60岁以上老年人，适当锻炼可以使生活质量更加提高。

　　4、规律排便，一定要养成规律的排便习惯，如果排便不习惯，不规律，久蹲久坐，容易加重痔疮。

疾病三：干眼症

　　据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛存在问题。这主要是因为长时间近距离注视屏幕，泪液过度蒸发，泪膜稳定性破坏，产生或加重干眼症状，因此如何预防和缓解眼部干涩尤为重要。

　　预防干眼症措施：

　　1、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　2、按摩眼部周围的穴位和肌肉，增加眼眶内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球的过度疲劳。

　　3、多眨眼

那么上班族买什么保险最适合？

除了预防外，保障也要准备好。现如今亚健康、职业病、慢性病对于上班一族来说已经是习以为常的事情，由此发生的重疾可想而知，当不幸真实的发生在自己身上的时候，你面对的不仅仅是自己身体健康受到极大的冲击，还有对家庭巨大的经济压力。一份保险更是一份保障。

　　对于上班族来说，意外伤害、医疗健康的风险首先需要考虑，所以可以选择一些定期的寿险保障，附加必要的重疾项目，然后再添加一些住院医疗险，若是还考虑养老，可以将这些定期寿险，选择成一些有储蓄分红功能的险种。另外，可以选择长期缴费的方式，期限越长，每年缴纳的保费相对越少，经济压力也越小。若选择期限较短的分期缴费方式，由于缴费压力较大，所以购买分期缴费的保险产品最好选择20年及以上的期限。

电脑族的疾病，你知道多少？

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