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拥有怎样的睡眠时间才能更长寿呢
时间：2019-05-30 15:03:45
来源：招商信诺
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摘要：尽管大家暂时察觉不到，但那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1至2点钟入睡的人，往往是疾病和衰老的先行对象。据研究睡眠时间与死亡危险率存在一定的关系，只有每日的睡眠在合理的范围内，才不会对人的身体健康造成影响。
一、睡眠时间与死亡危险率的关系
据研究表明，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。关于睡眠时间与死亡危险率的关系，这10多年来国外有过多项大样本调查，得出的结论基本一致：成年人每天睡7小时死亡率最低。少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
专家们指出，一般而言，医生建议正常的成年人，每天睡6至8小时为宜，60岁以上的人每天需要5至6小时的睡眠时间;青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上。低于或超过这些时长都会对身体机能造成一定影响。记住，23点入睡是睡眠时间的最后底线，专家认为能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点至11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。
二、为什么睡眠会和心血管疾病有这么大的关联呢？
根据研究人员的推测，睡眠时间过短会增加饥饿素水平，使人食欲大增，直接导致肥胖或者血糖调节功能受损，各种慢性炎症和心血管问题也就接踵而至。而睡眠时间过长则意味着患者本身就存在一些心脏代谢的危险情况，比如慢性炎症或是贫血。
图片来源：摄图网
三、疾病险，安稳觉，保障身心健康
那么为了保障我们的身体健康，预防心血管疾病等，我们可以考虑购买重大疾病保险。因此，很多人会咨询，重大疾病保险到底哪个好。其判断重大疾病保险好坏的标准有三个，下面一起来了解。
首先，大家需要了解重大疾病保险的保障范围以及保险金额。正常情况下，重大疾病保险的保障范围越广、保险金额越高，主要是因为这样的重疾险产品能够为被保者提供更多的保障。
其次，除了需要重大疾病保险的保障范围和保险金额之外，大家还需要考虑是哪家保险公司推出的重大疾病保险。大家在选择这类产品时，一定要选择大型保险公司，这是因为大型保险公司不仅信誉好，而且理赔速度快，投保这样的重疾险便能更加快速的获得相应的保险赔偿金。
最后，根据自身需求来选择。在保险市场中，重大疾病保险主要分为两类，它们分别是少儿重大疾病保险以及成年人的重大疾病保险。这两种不同类型的重疾险是根据针对人群的特点设计的，因此大家在投保重大疾病保险的时候应该选择符合自己实际情况的重疾险。
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