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睡个回笼觉真舒坦，可你知道睡回笼觉的危害吗
时间：2019-06-23 10:51:11
来源：招商信诺
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摘要：晚上睡不着，白天起不来，已经成为了当代人的生活作息常态。通宵熬夜，早上再睡个回笼觉，把觉补回来就好了？睡回笼觉真的好吗？你知道睡回笼觉对身体有什么影响吗？
早晨起床睡不够，躺下再睡个回笼觉美滋滋，可你知道睡回笼觉的危害有哪些吗?
1、易致内分泌紊乱
长期睡回笼觉会打乱我们的生物钟，正常人体的内分泌和各脏器的活动，是有一定的昼夜规律的。这种规律调节着我们身体的各项生理活动，使人在白天精力充沛，而在晚上能睡眠安稳，如果因睡回笼觉而破坏了这种生物钟，会使我们的内分泌激素出现紊乱，长期下去会导致精神不振、情绪低落。
2、导致记忆力下降
如果本身睡眠的时间就比较长，却还是经常睡回笼觉的话，很容易导致人头昏脑胀，记忆力下降，这是因为经过一夜的休息后又回去睡回笼觉，会导致我们的睡眠中枢长期处于亢奋的状态，而神经中枢却属于处于抑制状态，等醒来后，神经中枢的恢复就会变得相对缓慢，所以可能会造成人无精打采，甚至记忆力衰退。
3、导致胃肠功能紊乱
睡回笼觉还会影响我们的胃肠道功能，因为我们的早饭时间一般在七点左右，此时晚饭基本消化完，肠胃会因饥饿而收缩，爱睡回笼觉的人基本都是会不吃早餐，时间一长容易引发胃肠道功能紊乱，造成慢性胃炎、胃溃疡等病症，也很容易引发消化不良
除了改掉睡回笼觉这一习惯，拥有一个好的睡眠质量对我们的内脏器官尤为重要，我们该怎样调整自己，拥有一个好睡眠呢?
1、避免明亮的灯光
有些人群，如儿童、青少年或老年人，更容易受到强光的影响(抑制褪黑激素的产生)。为了抑制褪黑激素，它必须是非常明亮的光，而不仅仅是一个普通的光。我们的手机或电视发出的光可能会产生一些效果，但效果不明显。
2、专注于睡眠以改善记忆
如果你这几天觉得更健忘或注意力不集中，可能是由于不良的睡眠习惯。睡眠是一种让大脑休息并储存我们白天所得到的信息的一种方式，让大脑中不同的激素在第二天起作用。
3、白天避免长时间打盹
如果你白天睡觉，晚上可能会影响你的睡眠。有些人，尤其是那些退休或失业的人，晚上睡4到5个小时，然后白天睡觉，抱怨说晚上睡不着。我认为在白天小睡一小时足够了。除非你真的睡不着觉，否则这对你没有多大益处。如果你小睡更长时间，会对你晚上的睡眠产生负面影响。
图片来源：摄图网
为你的五脏六腑上保险，为健康保驾护航，健康险对我们的人生至关重要，你对健康险了解多少呢?
健康保险在我国的《保险法》中主要是指“以被保险人疾病、生育及其所致残疾或者死亡为给付条件的保险”，其中更是以疾病保险为其主要内容。健康险通常分为以下三类：
1、医疗保险
即医疗费用保险，指以约定的医疗费用为给付保险金条件的保险，即提供医疗费用保障的保险，它是健康保险的主要内容之一，不仅包括医生的医疗费和手术费用，还包括住院、护理、医院设备等的费用。
2、疾病保险
指以疾病为给付保险金条件的保险，包括有普通疾病保险与重大疾病保险两种形式。通常这种保单的保险金额比较大，给付方式一般是在确诊为特种疾病后，立即一次性支付保险金额。
3、收入保障保险
指以因意外伤害、疾病导致收入中断或减少为给付保险金条件的保险，具体是指当被保险人由于疾病或意外伤害导致残疾，丧失劳动能力不能工作以致失去收入或减少收入时，由保险人在一定期限内分期给付保险金的一种保险形式。
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