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想要改善睡眠？速点！
时间：2019-07-30 15:32:14
来源：招商信诺
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摘要：睡眠对于人来说十分重要，良好的睡眠能让你精神百倍，糟糕的睡眠不仅令你无精打采，还会影响一天的心情，今天为大家介绍一些改善睡眠的方法。
想要改善睡眠首先要搞明白失眠的原因，然后对症下药，否则就算试过成千上万种方法也难有成效。失眠的原因有两种，一种是内部原因，另一种是外部原因，接下来从这两个方面为大家介绍改善睡眠的方法。
一、内部
1、调整生物钟
很多人失眠是因为生物钟被打乱了，每天睡觉的时间都不固定，一天九点睡，一天一点睡，这么混乱的生物钟使得身体很难进入休息代谢状态。所以要想改善睡眠，首先要将生物钟调整到有规律的状态，不用每天很早睡，而是要按时睡，这样身体每天到了固定的时间就开始休息，睡眠质量也提高了。
2、调节压力
有的人失眠难以入睡是因为精神压力太大，躺在床上翻来覆去的思考，焦虑。这种情况下要在睡觉前做一些自己喜欢的事情放松一下，将压力抛开，比较常见的方式是听音乐、看书，根据自己的喜好选择。不过记得别选太激烈的事情，否则会越来越精神。
3、睡前热水烫脚
在睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚可以缓解疲劳，促进较低血液循环，使人心神安宁地入睡。这种方法尤其适合在冬天使用。
4、睡前梳头发
女生可以多试试这个方法，睡前梳头发是因为头部有很多穴位，可以通过刺激穴位，促进头部的血液循环，消除疲劳，更快地进入梦乡。
图片来源：摄图网
二、外部
1、营造适宜的睡眠环境
有的人没有上述的内在问题，而是因为换了一个新的环境而导致失眠，这时可以通过改造外部环境来促进睡眠。比如把新环境改造成和原来的环境相似，增强熟悉感。
如果是床板太硬、灯光太刺眼或者是温度不舒适，这些外部因素都可以更换改造。
2、睡前喝一杯温牛奶
温牛奶有很好的促进睡眠的作用，同时还能补钙、保持血压稳定，可以说是一举多得。
三、适合失眠人群的保险
上述的改善睡眠方法如果对你没有太大的帮助的话，建议你买一份保险来保障自己的安全健康。因为失眠人群患上抑郁症的概率远远高于平常人，并且长期失眠会导致精神萎靡不振，引发交通事故以及意外事故。因此健康险和意外险都是不错的选择，在选择保险产品时优先考虑保障性的产品。
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