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我们要如何预防高血压呢?

时间:2019-07-30 15:49:44 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:高血压是一种慢性疾病,在我们生活中很常见。高血压对人们的生命健康造成了威胁,一旦患上了高血压就会引起动脉硬化、中风等并发症。那到底高血压的如何引起的呢?生活中如何才能够更好的预防高血压呢?

一、高血压是如何引起的呢?

  1、过量饮酒和吸烟。饮酒多的人比不饮酒的人更加容易患上高血压。每天都过度饮酒就会让酒精一直堆积在体内,久而久之损害动脉血管,使动脉硬化,血压升高。同时,吸烟是诱发高血压隐藏的危险分子之一,长期大量吸烟,可引起小动脉的持续性收缩,小动脉壁的平滑肌性质改变,血管内膜渐渐增厚,形成小动脉硬化。不仅如此,吸烟还会使大脑一直处于兴奋状态,从而促使血压的升高。

  2、肥胖是导致高血压的一个重要因素。脂肪过多,会对血管造成很大的负担,当管道被挤压以后,动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大,就形成了高压导致动脉硬化的发生。


图片来源:摄图网

二、我们要如何预防高血压呢?

  1、保持良好的心态,不要大喜大悲。不好的情绪对血压影响很大,人的喜、怒、哀、乐、惧都会让血压有不同程度的升高。快节奏的生活,压力大也是导致血压升高的常见因素。

  2、劳逸结合,每天都要保持适当的运动。对于老年人来说,规律的生活,适当的运动不仅能够消耗身体多余的能量,并且还能够防止身体肥胖,促进心脑血管的功能。运动不宜过于激烈,游泳、散步、打太极拳都是很好的运动方式。运动可以调节和平衡血压,通过运动可以消耗能量,维持正常体重,预防高血压的形成。

  3、定期进行身体检查。不管是年轻人还是上了年纪的人都应该多关注自己的身体健康,每年都要去体检。如果在检查时发现了高血压的症状,一定要及时就医,配合医生进行积极治疗。听从医生的意见选择适当的降压的药物。如果身体检查的指数结果已经濒临高血压的临界值,那我们就要积极地采取防御措施。

  4、养成良好的饮食习惯,以清淡为主。一般来说,高血压与不合理的饮食习惯有很大的关系,所以想要预防高血压,我们在饮食方面一定要多注意。烹饪食物应该以少油少盐少糖为宗旨,多吃清淡的食物。新鲜的蔬菜和容易消化的食物对于预防高血压也是很有帮助的,这有利于减少脂肪在我们体内堆积,不会引起身体发胖,导致动脉硬化的发生。

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