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怀孕跳健身操安不安全?

时间:2019-08-09 17:16:22 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:健身操既可以锻炼身体,又可以塑身,孕妇这个特殊的群体也有着属于她们自己的一套孕妇健身操,那么怀孕跳健身操安不安全呢?孕妈妈在做孕妇操又有什么好处呢?

一、怀孕跳健身操安不安全?

  孕妈妈在怀孕初期如果没有先兆流产等异常症状,适当的活动是没有影响的。

  孕期跳健身操可以帮助孕妈妈控制体重,缓解孕期带来的不适感,也有利于顺利分娩。但是一定要注意,孕妈妈是不可以剧烈运动的,孕妇只能进行一些缓和的运动项目,每周可运动两三次,每次做孕妇操的时间不宜过长,孕中期每天做三十分钟,孕晚期每天做二十分钟即可。

  孕妈妈一定要根据自己的自身的情况来增减孕妇操的时间,有些运动虽然缓和,但是也要量力而为,一定不要逞能,否则也会造成身体不适,反而适得其反。如果孕妈妈的身体若柔软度不足、体重过重、肌肉的力量不足,或已很久不做运动了,在运动前最好由医生进行指导,做运动之前要做好热身活动,让全身关节和肌肉活动开再去运动。


图片来源:摄图网

二、孕妈妈做健身操有什么好处呢?

  1、在怀孕晚期的时候,孕妇多做运动是可以帮助生产的。想要分娩顺产少受一些疼痛的孕妇就要多跳健身操,因为运动可以增强准妈妈骨骼和肌肉的强度和柔韧性,促使血压稳定,防止由于体重的增加而引起的腰腿痛,还可以放松腰部、骨盆部和肌肉,这样孕妈妈在生产的时候,生产过程就会比较短,疼痛也就小很多了。同时运动也会使得孕妇的骨盘变大,这样的话生的时候会轻松一些。

  2、孕妈妈通过跳健身操能够缓解精神紧张,让孕妈妈每天都心情愉快,不会出现产前抑郁症。心情好了,才能助力宝宝的顺利分娩。跳健身操还能让增强孕妈妈身体机能,减少静脉曲张和便秘等症状的出现,能够增强呼吸功能以及心血管和神经系统功能。同时还可以改善睡眠,增加活力。孕妇在孕期适当地做做健身操,能够控制体重过速增加和产后腹部体积增大,保持苗条的身材。

  3、准妈妈跳健身操能够提高肺活量,让身体的供氧量增加,这样宝宝在肚子里就能有充足的氧气来生长,加快胎宝宝组织功能的形成。孕妈妈通过健身操有规律的律动,对宝宝可以形成一种像摇篮一样的环境,对于胎宝宝来说是一种安抚。同时,怀孕期间女性的抵抗力会有一定的下降,多做运动能够增强身体免疫力,有效避免由病毒入侵引起的妇科疾病,对孕妈妈和宝宝都是有好处的。

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