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想要延缓衰老，这三类食物少不了
时间：2019-08-27 18:32:10
来源：招商信诺
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摘要：似乎每个女人都想要永葆青春，想要延缓衰老，拥有良好的饮食是其中特别重要的一个环节。抗氧化类食物、补充雌激素类食物、富含维生素的食物，这三类食物必须要重视起来。
似乎每一个女人都会有这样的一个愿望，想要一直保持青春美貌，永远都不会衰老。虽然这个实现不了，但是延缓衰老还是可以做到的。有些人，比如像明星张娜拉，虽然已经三十多，但是看着依旧很年轻，似乎和她刚刚出道的时候没有什么区别。其实在日常生活中，想要抗衰老，饮食是非常重要的一个环节，那么哪些食物可以延缓衰老呢?
一、抗氧化类食物
抗氧化食物起作用的原因，主要是里面的抗氧化成分，抗氧化成分可以对抗人体自由基当中对人有害的物质。如番茄当中含有的茄红素，它的抗氧化能力是维生素C的二十多倍;豆腐等豆类食物当中含有的“异黄酮”，也是很好的一类抗氧化剂。除此之外葡萄、枸杞、西蓝花等当中也含有抗氧化成分，也是非常好的抗氧化食物。
二、补充雌激素类的食物
雌激素具有维持女性第二性征和延缓皮肤衰老的作用，而大豆、蜂王浆等食物当中具有雌激素。建议每天都可以喝一杯浓豆浆，或者是将蜂王浆进行泡水服用。虽然短期看不出来有什么变化，但是长时间吃它们，皮肤会变得更加透亮，排便也会变得更加的通畅。
图片来源：摄图网
三、富含维生素的食物
维生素虽然微量，但是是人体所必不可少的，各种各样的维生素我们都需要进行补充。而它们就在蔬菜水果当中，蔬菜水果都都含有丰富的维生素。如胡萝卜中含有丰富的类萝卜素、橙子当中含有丰富的维生素C、坚果当中含有丰富的维生素E等。要想抗衰老，蔬菜水果少不了。
在保持健康的饮食习惯之外，我们还要保持良好的心态。尽量避免焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，不良情绪不仅会让人的心理出现问题，同时还会加速人的衰老。
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