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喝咖啡可以瘦身，这是真的？
时间：2019-08-28 20:13:49
来源：招商信诺
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摘要：减肥对于很多人来说真的是一大难题，大家都知道减肥关键还是少吃多动，但很多减肥的妹子说就是管不住嘴迈不开腿，是可以找到各种层出不穷的方法，比如喝咖啡能瘦身，但是靠谱吗？
1、超大剂量咖啡才能达到瘦身效果
从咖啡的组成成分来说，咖啡中含有咖啡因，有研究表明咖啡因在经过一系列代谢反应之后，可以使脂肪酸浓度上升，让脂肪更容易被分解，这一系列代谢过程都是在肝脏中发生的，虽然食用咖啡因被证实确实能够帮助减肥，但是要起到减肥效果人每天需要喝大剂量的咖啡，而这个量是远远超出人可以摄入的安全剂量，大剂量的摄入咖啡对人体的肝脏的损伤是极大的，因此想要喝咖啡瘦身是远远不现实的。
2、运动前喝适量咖啡有助于减肥
喝咖啡不能瘦身，不过喝咖啡有助于我们减肥，咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量放出，进而耗费更多的能量。在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能促进脂肪的燃烧效率。对于想要减肥的妹子来说，可以在运动前喝一点咖啡。饮用咖啡后运动能比单纯运动燃脂效果更好，是有助减肥的。
图片来源：摄图网
3、喝咖啡要注意的问题
咖啡含有多种生物活性物质，因此喝咖啡有助于人的身体健康，但咖啡也有它不好之处，由于咖啡中含有的咖啡因，具有刺激神经的特点，有些人对咖啡因敏感，这类人群在睡觉之前最好不要喝咖啡，避免失眠。对患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人喝咖啡也要警惕，因为这类人群长期或大量饮用咖啡，会引起心血管疾病，严重者会危及生命健康。
因此我们要正确健康喝咖啡。咖啡能让人放松，不过不要太过于依赖，咖啡中有能让人上瘾的物质咖啡因，所谓物极必反就是这个道理。
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