或者 免费注册

不用节食?不用运动?只吃代餐饼干就能减肥?

时间:2019-09-15 12:46:55 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:相信很多人都听说过用代餐饼干来代替正餐进行减肥的方法吧?这种方法对人体有危害吗?我们到底应该如何利用代餐饼干科学减肥呢?

  网络上流传着一句话:“减肥是女人一生的事业。”不论是学生时代、进入工作后甚至是有了家庭之后,大多数的女人仍然热衷于减肥。为了满足减肥的需要,市面上出现了许多新产品,代餐饼干就是其中一种在减肥圈中大热的产品。它打着“吃代餐饼干,不节食、不运动就能轻松减肥。”的旗号,但是只吃代餐饼干真的能减肥吗?

一、代餐饼干

  代餐饼干主要是指代替部分正餐或全部正餐的饼干,它包含有人体必须的营养素,如碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质、脂肪等,从而增加食用者的饱腹感,所以很多减肥的人群喜欢用代餐饼干来替代正餐,适当地使用对减肥还是有效果的。

二、只吃代餐饼干对人体的危害

  1、代餐饼干含有的蛋白质少,不能满足我们人体对蛋白质的日常需求,所以只吃代餐饼干容易导致抵抗力下降、易疲劳等不良症状。

  2、只吃代餐饼干不能达到良好的营养摄入量,而且代餐饼干中的食品添加剂、防腐剂等等用剂无法替代五谷、粗粮以及新鲜的蔬菜水果带来的营养。

  3、代餐饼干的热量并不低,如果过多地食用代餐饼干,则会与减肥背道而驰,还会有变胖的风险。

  总的来说,只吃代餐饼干来减肥是十分不可取的行为。


图片来源:摄图网

三、合理地利用代餐饼干能够促进减肥

  那么我们应该如何使用代餐饼干来促进减肥呢?

  1、首先我们得明确,在减肥中我们也必须保证摄入足量的营养。对于有减肥需求的人来说,只要每天摄入的热量小于消耗的热量就能达到减肥的效果。

  2、米、面、馒头等主食含有的淀粉较多,热量较高,所以可以用代餐饼干来代替一部分的主食,并且多吃蔬菜水果如西兰花、菠菜、苹果等含有膳食纤维较多的食物,从而抑制脂肪的吸收。

  3、同时还要通过鱼、虾、鸡肉等食物来补充足量的蛋白质,从而增加肌肉含量,降低体脂率。

  4、最重要的当然是管住嘴迈开腿,少吃高糖高热量的零食并配合适量的运动,才能达到减肥的最佳效果。

  专家提醒:“代餐食品并非不可以达到减肥效果,但是不能单一使用。”所以减肥还是要采用科学的减肥方法,合理膳食搭配并保持运动,相信你会拥有好身材!

上一篇

下一篇