-
下载官方APP
-
关注官方服务号
乘船恐惧症引起心脏病？别担心
时间：2019-09-25 13:28:02
来源：招商信诺
浏览次数：
摘要：“乘船恐惧症”是指由于过去的恐惧经历或者在看过有关沉船的新闻报道后，心理受到影响，形成了对乘船的恐惧。当人们的乘船恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症状。
“乘船恐惧症”是指由于过去的恐惧经历或者在看过有关沉船的新闻报道后，心理受到影响，形成了对乘船的恐惧。坐船时看浩瀚的大海想起新闻中的遇难情形，开始胡思乱想，由于船摇晃而惶恐、脾气暴躁、不安、想象自己在现场失事等。甚至没上船就想象在海上失事无人搭救，以至于不敢再乘船。其实这是一种心理的作用。患者明知自己的恐惧与焦虑是没有必要的，但却无法控制，内心十分痛苦。当人们的乘船恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症状，影响身心健康和家庭和睦相处。那么如果想要克服乘船恐惧症的话，该怎么做呢?
1、注意饮食
在乘船前或者乘船过程中，建议最好不要喝咖啡、茶或者可乐等含有咖啡因的饮料，以免出现恶心不适的症状。
2、心理调节
在乘船的过程中应该给自己一些心理暗示，告诉自己：“不要紧张!”并且深呼吸，尽量把空气吸到肚子里，撑个几秒钟之后，再慢慢从嘴巴把气吐出来，让呼吸慢下来，紧张的情绪会得到很大的缓解。
图片来源：摄图网
3、转移注意力
如果无法使自己平静下来，那么可以尝试转移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看报纸、或者找人聊天等。这样一来，转移力转移到别的地方，心里的恐惧自然就会减轻。
4、情景疗法
这种方法因在平时加以练习，以便在现实中面对乘船的恐惧感时可以冷静的处理。这种方法十分简单，首先给自己创造一个假想的空间，不断模拟在海上乘船的场景，不断想象自己所遭受的一切恐惧，然后告诉自己这件事情其实很安全，就跟坐汽车是一样的。鼓励自己勇敢的面对这一切，让你从假想中适应这种焦虑紧张的环境。
5、减少坐船的机会
在理论上，乘船恐惧症只是一种心理的作用，但如果有的人对这件事情的抵触情绪十分强烈，应该减少乘船，甚至避免乘船。因为在心理压力过大的情况下，可能会引起出乎意料的后果，如心脏病等。
当你产生恐惧症状的时候，首先要找到产生这种症状的根源，进而进行自我缓解，寻找自我放松的方法，通过调整自己的呼吸，让自己安定下来，当出现比较严重的焦虑以至于影响正常生活时，就需要到医院看心理医生，通过药物治疗、系统脱敏等方法消除紧张恐惧的情绪，以便不影响自己的正常出行。
上一篇
下一篇