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老年人想要身体健康,一定要做好这些事!

时间:2019-10-30 13:40:32 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:衰老是每个人不得不面对的生理变化,身体机能退化是不可抗拒的自然规律,那么老年人在健康方面有什么需要注意的吗?

  当人体慢慢变老的时候,很多身体机能都会逐渐退化。在日常生活中如果没有多加注意,那么可能会加快身体的老化。那么,老年人在平时生活中可以为健康做什么准备呢?

一、不要经常待在家里

  步入老年之后,切记不可以一直待在家中,这对于老年人的心理健康也是不利的。平时可以选择与老友到公园或者老年活动中心之类的地方走走,防止与社会隔离,同时也可以排除心里的孤独。如果经济条件允许的话,也可以选择出远门去领略下秀丽的山川美景,陶冶情趣,让自己的老年生活更加丰富多彩。

二、尽量避免受伤

  骨质疏松是老龄人的常见病,平时可以多吃钙质丰富的食物,比如牛奶、虾皮、钙片等等。日常生活中应注意避免跌打损伤的发生,毕竟老年人身体的恢复能力没有那么强。另外家中一定要多注重防滑的措施,防止摔倒。要养成晒太阳的习惯,晒太阳可以促进维生素D的合成,预防骨质疏松。


图片来源:摄图网

三、多加补充水分

  秋冬季节空气总是十分干燥,会导致也会使大量的水分流失,使身体皮肤变得干燥。同时,老龄阶段的人很容易缺水,从而导致便秘情况的出现。所以,每天早晨起床的时候都应该喝一杯温水,可以补充一夜睡眠而丢失的水分。平时也可以多吃一些含水量丰富的水果。

四、适当的运动

  适合老龄人的运动也是有很多的,比如太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等等,只要是在身体的承受范围之内的,都是值得提倡的运动方式。而且多加运动可以增强身体的免疫力,预防感冒发烧等疾病的出现。

  不论是对健康和寿命有益的行为还是对健康和寿命不利的行为,都是能够影响人类的身体健康的主观因素。我们可以通过锻炼,学习来获得理想的健康状况和理想的人生寿命。比如人体的饮食习惯可以间接的影响身体系统、器官、组织甚至是细胞。这些都是人们可以自行选择的。《招商信诺人寿2019中国健康指数白皮书》中是针对中老年人的身体健康进行长期调查得到的,如果想要得要等多关于老年人健康的准备措施,可以关注招商信诺人寿公众号,回复“白皮书”领取阅读,或者点击链接https://mp.weixin.qq.com/s/lPVKwdHKDxmkT1BBY-ysWw进行了解。

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