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  拖延症自救指南  
拖延症自救指南
在现实生活中,也许是你的同事、同学、朋友,也许就是你自己,是否曾有过这样的经历:信用卡账单一定要拖到最后一天才还;面对堆成小山的脏衣服总想等等再洗;和亲友聚会时,总有人迟迟不到;牙齿上小小的龋洞总不愿意去补,直到疼得要命才去看牙医……这样的人有一个共同的名字——“拖延症患者”。
拖延已经成为一种全球范围内的流行病。10年前,德国医学界就已对拖延症展开针对性研究。
拖延症自救指南
超过70%的大学生
存在拖延问题
慢性拖延症问题
影响到了25%的成年人
50%的学生拖延已
经成了习惯
超过95%的拖延者
希望减轻他们的拖延习性
拖延症拖垮身体,谋杀生命
拖延症拖垮身体,谋杀生命
生活中,我们很多人都找不到一个明确的目标,不知道自己想要的是什么,每天的工作都是在走形式,渐渐情绪低落,在同事或朋友面前产生自卑心理,最终一事无成。
工作中,我们的工作任务非要等到最后一刻才完成,有些要做的事情总是迟迟不做,总是在想,明天再说,明天一定做,结果最后一刻是领导守在你办公桌前督促你完成,迎接的是领导的批评,你也会看到同事或朋友们渐渐离开你。
拖延症拖垮身体,谋杀生命
你的拖延导致了你无法前进,始终在原地踏步,在现代社会竞争激烈,不前进便会被社会淘汰。
在危机情况发生时拖延,如果是公司正面临危机,你拖延那么丢的是你的工作,如果是CEO,那么丢的就是整个公司。
拖延症3种类型
拖延症3种类型
喜欢最后几分钟忙碌带来的快感。
拖延症3种类型
恐惧失败,希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
拖延症3种类型
无法下决心,不下决心就可以回避问题,继而对该做的事情拖拉。
如何拯救拖延症
如何拯救拖延症
丢掉完美主义,凡事不可能完美,对自己要求不要过高,接纳自己,慢慢完善。
抽象计划变具体,例如:把“我要过六级”
改成“每天早上六点半起床背单词,读英语”。
如何拯救拖延症
灵活面对困难,别执着于过去的失败或眼前的无能为力,若目标太难,可降低难度慢慢来。
消除干扰,关掉社交工具,把娱乐产品放到远一点的地方。
如何拯救拖延症
给自己少留点时间,现在开始,做任何事情,都给自己缩短时间,自我督促尽快完成任务。
增强自信心,要有自信心,一旦决定了就要坚定地走下去。
如何拯救拖延症
和朋友互相监督,你可以和身边的小伙伴,或办公室的同事约定一个共同目标,相互监督,这样你就不敢太拖沓。
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