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横扫全球的瘦身狂潮!轻断食来袭,拜拜卡路里

时间:2019-01-11 11:37:04 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:作为全新的减肥瘦身概念,近年来,轻断食逐渐流行,并在全球内掀起一股热潮。专家认为,科学的轻断食的确有利于身体健康,那么到底什么是轻断食呢?轻断食有哪些利弊?我们又该如何科学的进行轻断食,免受轻断食的危害呢?

  轻断食就是回归最自然的饮食习惯,是由英国医学博士麦克尔经过实验和亲身经历,将传统的断食经验与现代人的生活方式相结合改进而成的一种饮食方法。

  一、什么是轻断食?

  轻断食是指在一天或几天内,不吃任何主食而完全依靠蔬菜水果来维持人体所需营养,让身体同饥饿对抗的方法。简单来说。就是在一个星期内,五天正常饮食,没有任何限制,两天轻断食且不连续,将饮食分量控制在平时的四分之一左右,将热量分配为两餐,不吃午餐。


图片来源:摄图网

  二、轻断食的好处

  轻断食之所以会在全球内掀起浪潮,就在于它对我们的身心能够产生积极影响。轻断食经得起实践的考验,能够为大多数人所接受。那么,轻断食的好处到底有哪些呢?

  1、轻断食是一种轻松、科学的瘦身方式,由于做法简单,易于执行且效果明显,同时又不会影响享受美食和生活品质,能够长期进行,受到明星们的热捧。

  2、蔬菜水果中富含各种维生素、矿物质等有益成分,不仅能迅速为人体补充营养,还能帮助人体排除毒素和垃圾,有安全的减重效果,同时使肌肤更加光泽有弹性,延缓衰老。

  3、研究数据表明,科学合理的轻断食能够引起身体积极变化,可以改善情绪,保护大脑,避免记忆力下降;有利于人体新陈代谢,降低心脏、血液和多种癌症的风险。

  三、轻断食的危害

  轻断食虽然为不少人所追捧,但不可否认,这种减肥法也存在着一定危害,应该引起大众的重视。

  首先,由于轻断食期间一般不摄入或只摄入少量食物,会使体内胃酸分泌增加,如果人体整体处于饥饿状态,会很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱,长此以往,可能引发慢性胃炎或消化性溃疡等消化道疾病;

  其次,轻断食会加重便秘;

  再次,长期轻断食可能引起营养不良。断食期间摄入的蔬菜水果汁无法全面满足人体所需的营养素,尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪。

  最后,对于女性来说,在例假期间轻断食会加快体内铁元素的流失速度,营养缺乏会对身体造成危害。

  四、如何有效预防轻断食的危害?

  并不是所有的人都适合轻断食,长期缺乏主食摄入可能会导致营养不良,特别是对于贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人以及患有高血压、高血脂、高血糖的患者来说,轻断食的危害更会加剧。比如低血糖患者在轻断食期间,如果开车外出,则很容易发生低血糖引发意外。因此,为有效应对轻断食带来的潜在风险,或许我们可以投保一份商业医疗险。

  商业医疗险属于报销型产品,也就是保险公司根据被保险人实际花费的医疗费用,在保险条款保障的范围内进行费用报销。而之所以在轻断食期间选择商业医疗险,有以下几点原因:

  1、商业医疗险是规避疾病风险的最好武器,对于轻断食引发的消化道疾病,可以通过这一险种得到有效报销和理赔;

  2、商业医疗险的报销比例比社会统筹的医疗保险要高得多,并且能够报销的病种多;

  3、商业医疗险的保障范围可以覆盖医保外费用,能够作为医保的补充;

  4、商业医疗险可以说是多种医疗保险的中心支柱。

  了解了商业医疗险的好处以后,我们就能够更加明确的知道如何预防轻断食的危害,免受各种疾病困扰,就算因轻断食患病也不会有后顾之忧,进而将轻断食的好处最大化。

  轻断食没有统一标准,最后建议大家,进行轻断食最好循序渐进,这样才能够远离疾病困扰,健康的对卡路里说拜拜。

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