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晚上睡不着?这些食物助眠效果超级好!

时间:2019-07-30 14:16:05 来源:招商信诺 浏览次数:

摘要:失眠是非常让人头痛的问题,偶尔失眠还好,但是如果长期失眠,对人体的健康是有非常大影响的。那么失眠要如何缓解呢?接下来一起来了解一下吧!

  现代人的生活压力、工作压力都非常大,精神上的紧张非常容易引起人的失眠,也因此给大家的生活带来了诸多的痛苦和烦恼。有的人为了助睡眠,通常会选择服用安眠药,但是长期服用安眠药会造成很多副作用,对身体非常不好。其实想要解决睡眠问题,调节饮食也是一个很好的方法,那么,有什么食物助眠效果比较好呢?接下来一起来看一下吧!

一、助眠效果好的食物

  1、牛奶

  睡前喝杯温牛奶有助于睡眠想必大家都知道吧,牛奶中含有一种色氨酸,能够发挥镇静的功效。可能有的人会害怕睡前喝牛奶发胖,但是其实不但不会发胖,反而还能够补充身体里面的钙,对身体可以说好处非常多。

  2、蜂蜜

  睡前一杯蜂蜜对于睡眠也是有非常大的好处的,蜂蜜中富含葡萄糖和维生素,能够调节神经系统功能,缓解人的紧张情绪,从而促进睡眠。

  3、核桃

  核桃除了对大脑非常好之外,助眠效果也非常好,能够改善睡眠的质量。常常被用来治疗神经衰落、失眠、健忘、多梦等症状,建议可以配上芝麻糊,捣成糊状,在睡前使用效果更佳!

  4、杏仁

  杏仁也是一种非常滋补的东西,同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁。少量的杏仁有利于心脏的健康,同时又能够缓解失眠的状况,非常实用!


图片来源:摄图网

二、助眠的其他方法

  1、在睡不着的时候,建议可以使用呼吸疗法。通过深呼吸的时候使自己的肌肉紧绷,尤其是臀部的肌肉,然后再慢慢吐气同时慢慢地放松肌肉,这个方法助眠效果非常好!

  2、在睡前的几个小时,可以适量做一些运动,让自己的身体稍微感到疲惫,稍微出汗能够让身体排除毒素,使身体变得轻松起来,睡眠自然也就得到了改善。

  3、在失眠的时候还可以看看自己觉得枯燥的书或者电影,能够让自己觉得乏味、疲倦,这样一来就能够更快地入睡了。

三、保障健康适合购买的保险

  失眠症是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍,失眠对于大家来说是噩梦,长期失眠可能还会给身体带来各种各样的疾病,所以建议大家一定要调节好自己的睡眠质量,保证自己充足的睡眠。当然,这里建议还可以购买一份健康保险,为自己的健康多上一份保障。健康保险能够在被保险人身体出现疾病的时候,向被保险人支付一定的保险金,能够减轻一定的经济负担,也能够给健康多上一份保障,一举两得!

  现代人的生活压力、工作压力都非常大,精神上的紧张非常容易引起人的失眠,也因此给大家的生活带来了诸多的痛苦和烦恼。有的人为了助睡眠,通常会选择服用安眠药,但是长期服用安眠药会造成很多副作用,对身体非常不好。其实想要解决睡眠问题,调节饮食也是一个很好的方法,那么,有什么食物助眠效果比较好呢?接下来一起来看一下吧!

一、助眠效果好的食物

  1、牛奶

  睡前喝杯温牛奶有助于睡眠想必大家都知道吧,牛奶中含有一种色氨酸,能够发挥镇静的功效。可能有的人会害怕睡前喝牛奶发胖,但是其实不但不会发胖,反而还能够补充身体里面的钙,对身体可以说好处非常多。

  2、蜂蜜

  睡前一杯蜂蜜对于睡眠也是有非常大的好处的,蜂蜜中富含葡萄糖和维生素,能够调节神经系统功能,缓解人的紧张情绪,从而促进睡眠。

  3、核桃

  核桃除了对大脑非常好之外,助眠效果也非常好,能够改善睡眠的质量。常常被用来治疗神经衰落、失眠、健忘、多梦等症状,建议可以配上芝麻糊,捣成糊状,在睡前使用效果更佳!

  4、杏仁

  杏仁也是一种非常滋补的东西,同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁。少量的杏仁有利于心脏的健康,同时又能够缓解失眠的状况,非常实用!

二、助眠的其他方法

  1、在睡不着的时候,建议可以使用呼吸疗法。通过深呼吸的时候使自己的肌肉紧绷,尤其是臀部的肌肉,然后再慢慢吐气同时慢慢地放松肌肉,这个方法助眠效果非常好!

  2、在睡前的几个小时,可以适量做一些运动,让自己的身体稍微感到疲惫,稍微出汗能够让身体排除毒素,使身体变得轻松起来,睡眠自然也就得到了改善。

  3、在失眠的时候还可以看看自己觉得枯燥的书或者电影,能够让自己觉得乏味、疲倦,这样一来就能够更快地入睡了。

三、保障健康适合购买的保险

  失眠症是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍,失眠对于大家来说是噩梦,长期失眠可能还会给身体带来各种各样的疾病,所以建议大家一定要调节好自己的睡眠质量,保证自己充足的睡眠。当然,这里建议还可以购买一份健康保险,为自己的健康多上一份保障。健康保险能够在被保险人身体出现疾病的时候,向被保险人支付一定的保险金,能够减轻一定的经济负担,也能够给健康多上一份保障,一举两得!

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