-
下载官方APP
-
关注官方服务号
没想到吧，你的这些不良习惯会引起糖尿病
时间：2019-08-28 18:16:47
来源：招商信诺
浏览次数：
摘要：据国际糖尿病协会的调查数据显示全世界患糖尿病的人越来越多，其中我国患糖尿病患病率较高，是因为在日常生活中没有学会控制血糖，养成不好的生活习惯。那么，下面让我们一起来看下引起糖尿病发生的不良生活习惯有哪些。
1、作息紊乱，睡眠不足
睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。首先熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋，交感神经可直接抑制胰岛素分泌;此时体内升高血糖的激素释放增多，如肾上腺素等，从而使血糖升高。其次睡眠不足会增加饥饿程度和食欲，再加上身体疲倦，身体抵抗力会随之下降，如此共同诱发糖尿病。
2、久坐少动
现在越来越多的人不爱运动，长时间坐着看电脑、手机、电视，这会导致人体内摄取过多能量，一方面会使人容易发胖而引发生糖尿病，另一面让人的抵抗力不断下降，容易引起疾病。因此为了自己的身体健康，请开始运动吧，适当的运动可增加机体对胰岛素的敏感性，让血液中葡萄糖大量分解，进而降低血糖。
3、饮食不规律
很多人长期不规律不合理的饮食，吃高热量高蛋白的食物，导致身体摄入过多能量引起肥胖，这种不规律的饮食状态造成胰岛素长期处在紧张的工作状态，长此以往，人身体内的胰岛素出现抵抗，使血糖也随之升高，增加患糖尿病的风险。因此，为了防治糖尿病的发生一定要规律饮食，注意营养均衡，尽可能保持食物的多样化，多吃一些粗粮，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。
图片来源：摄图网
4、长期处于高压状态，闷闷不乐
在现代快节奏的生活中，人们长期处于“神经紧绷”的高压应激状态下，在紧张和焦虑的情绪下人体会分泌大量肾上腺素，胰岛素的分泌受到抑制，这样会导致血糖升高，长期处于这种情况会引发糖尿病。因此，我们一定要学会放松自己，可以选择倾诉、跑步、听轻音乐等方式让自己保持愉快的心情。
上一篇
下一篇