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粥对身体的影响？长期以粥为主食有没有害处？
时间：2019-09-02 16:26:50
来源：招商信诺
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摘要：粥是生活中常见的一种主食，容易制作，而且材料简单，很多人都喜欢吃。不过如果长期以粥为主食会不会对身体健康有害处呢？
长期以粥为主食这种做法是不提倡的，长期喝粥容易导致身体消瘦，而且还会对肠胃的功能造成不小的影响。长期喝粥会导致我们热量以及其他营养的不足，会使身体变得虚弱，虽然我们感冒的时候喝粥对身体比较好，但是长期喝粥对身体是有害的。
一、长期喝粥的坏处
1、粥是流食的一种，不需要仔细地咀嚼就能咽下去，这不能很好地帮助口腔分泌唾液，而且大量粥进入肠胃之后，会稀释胃酸，导致胃部膨胀，使肠胃的蠕动变得越来越慢，长期喝粥会影响到消化。
2、粥比较吃不饱，相同容量的粥和米饭相比，吃粥比较容易饿，而且长期吃粥会导致营养的摄入不足，从而造成营养不良。
3、吃太多粥会导致人体的血糖升高，因为粥主要是大米做的，大米煮熟之后，里面的淀粉会和水融在一起，更容易被肠胃吸收，吸收这些淀粉之后，就会使血糖在短时间内升高，这对于有糖尿病的人来说是不利的。
图片来源：摄图网
4、因为牙口不好的关系，大多数老年人都喜欢吃粥，但是长期吃粥会缺乏膳食纤维，导致肠胃蠕动变慢，而且益生菌的摄入不足还会容易出现高血脂、便秘等症状。
5、人的肠胃会随着我们吃的东西而发生变化，长时间吃比较容易消化的粥，肠胃消化其他食物的能力就会变差，肠胃的吸收能力也会变差，这会导致营养的摄入降低。
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