睡一觉就能补回熬夜的精神？-招商信诺

睡一觉就能补回熬夜的精神？

时间：2019-09-06 11:41:01 来源：招商信诺浏览次数：

摘要：人的一生有1/3的时间都在睡觉，睡眠对人体健康特别重要。熬夜会损害人们的身体健康，错过了最佳的睡眠时间，睡再多的觉都补不回来。

一、熬夜缺的觉能补回来吗？

　　熬夜缺的觉是没办法补回来的，也许有人会想着通过中午午睡把熬夜的觉补回来，这明显不太现实，熬夜给身体带来的危害是没办法通过补觉补救的，不过总好过不补觉。白天感觉困了可以小睡10-20分钟，这对于大脑来说，相当于是休息时间，醒来之后可以更好地集中精神，也能减轻疲劳感，但并不代表这十几分钟能把熬夜的觉补回来，只能说是让大脑得到了短暂的休息时间。如果长期熬夜的话，还是会对身体健康造成危害的。

二、熬夜对身体的伤害

1、伤脑

　　长期以来的实验发现，熬夜会对大脑造成不可逆的损伤。在实验中，睡眠不足会改变大脑神经元之间的连接，导致我们学习能力和记忆力下降，另外，熬夜之后我们大脑的反应速度也会降低，注意力难以集中。

2、内环境混乱

　　熬夜会使生物钟发生改变，使人体内的多种激素分泌混乱，使得患癌的风险增加。不仅如此，晚上晚睡会刺激人体的应激状态，使得肾上腺素和皮质醇分泌增加，导致血压上升。如果长期熬夜，会导致激素建立起新的循环，导致人体发生不可逆的反应。

图片来源：摄图网