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压力大怎么办？健身房来帮你！
时间：2019-10-27 10:57:37
来源：招商信诺
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摘要：现代年轻人面临着种种压力，赡养父母的压力，工作的压力，孩子抚养的压力等等。压得我们喘不过气来。可是在车水马龙的今天，我们该怎么缓解自身的压力呢？这时健身房一定是个不二之选。
面对生活中的高速的生活节奏，无处释放的压力该何去何从?选择健身房，选择运动解压一定是你最好的选择。
一、健身房运动解压的好处
运动是上帝赐给我们每个人一套天然释放压力的方法。
1、经过一系列的肢体舒展运动，可以使我们的心跳加快、呼吸加速。这些都可以帮助我们释放压力。
2、医学实验结果表明，经历一场酣畅淋漓的运动之后，不仅使我们的肌肉不再那么紧绷，同时情绪也可以不再那么紧张，放松心情，释放压力。
3、运动可以促进大脑和身体其他器官之间的血液循环，进而加速了消除为应对压力反应产生的肾上腺素、皮质醇和其他化学物质，并带来自然状态的放松。同时内啡肽在血液中的循环会带来一些运动之后的兴奋情绪，往往被称为“后继兴奋”。
图片来源：摄图网
二、健身房运动解压注意事项
1、首先，在健身房选择解压运动的时候要根据自己自身的身体情况来选择，有高血压心脏病等的人群不适宜选择剧烈运动。
2、一般压力大的时候做一些轻松的运动最有利于放松心情，比如像是跑步、乒乓球和瑜伽等。
3、在运动的时候应该忘却生活中的不愉快，不能带着情绪运动。带着情绪运动，注意力不集中，容易导致运动损伤。
4、心情不好的时候不适合做剧烈的运动。剧烈运动非但不能起任何缓解情绪的作用，相反会让心情更不好，还容易受伤，甚至会因为突然的剧烈运动破坏身体的抵抗力。所以说在心情不好的时候做剧烈的运动不仅不能缓解压力，反而会事与愿违。
三、健身房缓解压力的运动
1、瑜伽。在健身房选择瑜伽教程，不同的瑜伽姿势组合到一起，就能让身体的每一个生理系统和器官受益，进而帮助释放压力。通过轻松的音乐，舒缓的肢体动作，能消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。同时，瑜伽可以使每一个细小的关节、脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。
2、慢跑。选择健身房中最常见的一个运动器械——跑步机。在跑步机上选择低速跑步，进行半个小时以上的慢跑，既能帮助我们放松心情，同时也能让我们安静地思考问题。
3、打拳、健身操等等。
选择去健身房释放压力的好处不只是上文中所说的凤毛麟角，健身房释放压力的好处和方法还有更多。如果想了解更多，可以关注招商信诺人寿公众号回复白皮书领取，还可以通过https://mp.weixin.qq.com/s/lPVKwdHKDxmkT1BBY-ysWw直接领取。
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