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揭秘！生酮饮食到底好还是不好？
时间：2019-11-09 14:03:07
来源：招商信诺
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摘要：现在人们越来越关注养生问题，因此饮食问题也是人们尤其关注的。网上各种各样的饮食方法层出不穷，其中生酮饮食方法就脱颖而出。那么生酮饮食到底好还是不好？
生酮饮食究竟是什么?生酮饮食究竟有何魅力可以脱颖而出?下面我们就一起来看一看。
一、什么是生酮饮食
生酮饮食简称KD，是一种高脂肪、低碳水化合物加上适量的蛋白质和其他营养素的饮食配方。具体的做法就是，一天三顿饭，不能吃主食，依靠脂肪和蛋白质来提供人体所需的能量，保证提供能量的不能是碳水化合物，这样就会产生很多的酮体。生酮饮食历史悠久，原本用于治疗儿童癫痫，至今已有十年之久。
二、生酮饮食可以减肥吗？
生酮饮食可以减肥吗?答案是可以的。生酮饮食的主要原理是用燃烧脂肪来代替碳水化合物给我们的身体提供能量。也就是将身体将脂肪分解来产生能量，从而达到减肥的目的。生酮饮食加上适量的运动，双重脂肪燃烧可以轻松甩掉脂肪，减肥效果可以显而易见。
三、生酮饮食减肥推荐吗？
生酮饮食在短期之内的减肥效果十分明显，但是长期来看，生酮饮食减肥法和其他的减肥方法对体重的影响并没有什么显著的不同。
减肥并不是一蹴而就的，生酮减肥的周期一般都要两到十五天左右，但是具体的情况也要因人而异。此外，生酮减肥是长期不吃主食，这种方法很少人能长期坚持下来，因为大部分人每天都有自己的工作。所以生酮减肥法虽然简单有效，但是成功的人在少数，也就是坚持的人在少数。
图片来源：摄图网
四、生酮饮食法的不利
1、身体水分减少，我们的大便也会跟着越来越干，最后就会出现便秘的情况。
2、尿频。碳水的摄入量减少，体内的糖原不够，胰岛素水平下降，然后肾脏开始排出大量的钠元素，最后就会尿频。
3、生酮饮食，体内会有一部分酮体通过口腔排出，换而言之就是会通过口气这一方式向外释放。这时候我们的口气就会有一股烂苹果的味道，令人作呕。
4、长期不吃主食，我们的体力就会跟不上，身体的不适也会慢慢跟着出现，比如说头疼、注意力不集中、低血糖或者头晕眼花等。
生酮饮食需谨慎，生酮饮食要小心，选择生酮饮食之前要仔细思考，小心考量，或者说去咨询医生。身体是革命的本钱，一切要以身体健康为主。
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