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你真的懂刷牙吗？巴氏刷牙法最全解说！
时间：2019-12-29 11:26:36
来源：招商信诺
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摘要：牙龈出血、牙龈肿痛、牙龈发黄、口臭……各种各样的口腔问题困扰着人们，但你是否知道，其实，和健康的牙齿之间，你只差一个正确的刷牙方法！
刷牙已经成为了现代人生活中必不可少的一环。然而，你是否产生这样的疑问：为什么我每天刷牙，牙齿还是不够白，还是会有牙龈出血、牙龈肿痛、口臭等形形色色的口腔问题呢?其实，这很可能是因为你没有掌握正确的刷牙方法!
美国牙科协会推荐大众使用巴氏刷牙法，它能很好地解决包括龈沟内菌斑在内的各种口腔问题。那么，巴氏刷牙法应该怎样操作呢?它对牙刷、刷牙时间等细节是否有所规定?
一、巴氏刷牙法的操作步骤
1、摆好正确的姿势
把牙刷轻放到牙齿上，并使牙刷和牙齿呈现45°，让牙刷的侧边与牙齿相触。这个角度不仅能刷到牙齿表面，还能深入牙间隙。
2、照顾每一颗牙齿
把注意力放在牙齿上，每次只刷两到三颗牙，每颗牙的一面需要来回刷十次。
需要注意的是，相比于牙齿的正面，牙齿背面由于不容易被看见，常常被人们忽视，但为了保持口腔清洁，刷牙时应兼顾牙齿正面和背面。
3、咬合面不可忽视
牙齿的咬合面同样是不可忽视的一环。咬合面是指，上下牙齿相对的面，也就是人们咀嚼食物所用的那一面。把牙刷横放，短距离地水平运动，每颗牙的咬合面需要来回刷五次。
图片来源：摄图网
二、值得注意的细节
1、牙刷的选择
为了照顾到每一颗牙齿，最好选择小的、软毛的牙刷。
2、力道不要过大
学会温柔对待自己的牙齿的重要一步，就是刷牙时不要使用太大的力道。很多人觉得，刷牙的力气越大，就能把牙齿清理得越干净，实际上，事情往往适得其反。
在刷牙的时候，牙刷会拂过牙龈。合适的刷牙力度是轻轻按压，如果使用了过大的刷牙力道，不仅容易损伤牙齿表面的结构，还容易造成牙龈出血。
3、刷牙时间
刷牙的时间不宜过长或过段，最好控制在三分钟左右。为了保持口腔清洁，减少牙菌斑，应保证每天早晚各刷牙一次。
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