膝关节扭伤保养指南
摘要：在生活中难免会有磕磕碰碰，一不小心就会扭伤脚，除了脚踝外，膝关节也是腿部比较脆弱的部分，本文将为大家讲解膝关节保养方法。
一、膝关节扭伤如何保养
1、避免在潮湿处睡卧。对于膝关节扭伤的人来说，关节抵御潮湿风寒的能力很差，如果长期睡在潮湿的地方很可能会患上膝关节炎。为了避免患膝关节炎，病人还要注意出汗后不能洗凉水浴或者洗脚，膝关节不能过于劳累。
2、贴墙蹲起保养法。对于膝关节扭伤的人来说除了静养，还可以采用适当运动的方法恢复膝关节的伤。贴墙蹲起的具体方法是指背靠墙而立，脚后跟离墙一只脚的距离，在两膝盖之间放置一只球，夹紧球身体沿墙壁缓慢下蹲，蹲到马步那样的程度，再慢慢直起身体，反复练习这个动作。这个方法在使用时注意要等膝关节恢复到一定程度后才能用，否则会加重伤势，而且在下蹲时注意速度，不要急于求成。
3、饮食保养法。除了上述的运动保养法外，饮食保养也是很有效的方法。在受伤期间要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾、海带等，这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使关节能更好地进行钙质的代谢。除此之外，我们常见的“以形补形”饮食疗法也可以尝试，像鸡爪、猪蹄、羊腿之类的食物也可以多吃。
图片来源：摄图网
4、注意保暖。膝关节遇到寒冷会导致血管收缩，血液循环变差，关节疼痛会加剧，因此在寒冷的天气要注意膝关节保暖，必要时戴上护膝。
5、控制体重。体重是影响膝关节的重要因素，体重过重会增加膝关节负荷，因此对于肥胖的人来说要节制饮食，降低体重。
二、意外医疗险为您保驾护航
膝关节扭伤往往是意外导致，在运动时或者出车祸都可能会导致膝关节扭伤，这些情况下意外医疗险都可以赔付医疗费用，而且意外医疗险是补偿型保险，除了首次治疗费用，之后的治疗费用都能按比例得到一定的赔付。意外医疗险在赔付时的理赔程序十分简单，只需出具被保险人接受治疗的相关诊断证明就可以得到赔付，没有其他的程序。大家可以投保意外医疗险，有备无患。
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