老人，还是“粗糙”一点好
摘要：如今很多老人生活越来越讲究，结果让自己疲惫不已。殊不知老人坚持“粗糙养生”之道，晚年生活反而会过得轻松、舒畅。
现如今，几乎每个人都在追求高品质的生活，一切以“精细”为要求目标，尤其是对于具备一定条件的老人来说，努力了一生到了晚年闲来无事，自然是极其注重生活质量以及养生方法。殊不知生活质量越“精细”，越与养生之道背道而驰。正确的观念是：老人，还是“粗糙”一点好。
1、饮食粗糙一点。
老人的饮食其实不用过于精细，多吃一点粗糙的食物对于老年人而言更有好处，例如玉米、番薯、红豆等粗粮都是老年人的理想食物。
为何老人适合吃粗粮呢?这是因为老人的消化功能较差，粗粮能帮助肠道蠕动，起到促进排便的作用。另外，老人们如果不爱吃红肉，可以多摄入一些鱼肉来补充营养。
2、运动粗糙一点。
老人运动也不能过分“细致”，好像不管是做这个还是做那个，都不合适一样，其实只要安排合理的时间与正确的锻炼方法，老人也可以正常运动。比如老人们的骨质比较疏松，建议在运动之前先热身。运动的方法要舒缓一些，例如太极拳、登山、慢跑等都适合老人。运动的时长也要控制好，每隔20-30分钟最好休息一次，以免过于劳累。
图片来源：摄图网
3、心理粗糙一点。
子女大多忙碌在外，能陪伴老人的时间终归不是太多，所以建议老人们退休后不要把所有的时间精力都放在子女身上，要多与身边同龄的老人交流，因为同龄人之间的话题较多，更能找到共同语言。但是在沟通的过程中不宜斤斤计较，要随和待人、大度处事、放宽心态。
除此之外，生活中老人们对于自己的身体也要多多关注，出现不适的时候要及时跟子女沟通。强烈建议购买一些针对老年人的意外险和健康险，毕竟年龄大了，身体素质不如以前，对于小磕小碰，既要在身体上预防，也要在保障上预防。防癌险也是必须的，现如今癌症的患病率逐年提高，尤其是对于身体素质逐渐下降的老年人来说，更是要做到防患于未然。
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