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产后这样做，骨盆恢复快！
时间：2019-08-10 14:53:46
来源：招商信诺
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摘要：其实大多数的孕妈都知道，自然分娩的过程当中会让骨盆扩宽，如果在产后没有及时进行修复的话，骨盆可能就会很难自然复原了。所以，产后这样做，骨盆会恢复得更快哦！
在生完宝宝之后，妈妈们的骨盆因为受到了损害，可能会变得松弛。对于大多数的妈妈来说，骨盆受损没有及时恢复，会让体型变得不好看，除此之外，更严重的还会导致子宫下垂、阴道松弛等等的妇科疾病。所以，产后及时促进骨盆恢复是非常重要的。那么，产后要怎么做才能促进骨盆恢复呢?接下来一起学习一下吧!
一、产后骨盆恢复的最好时间
一般来说，在产后骨盆能够自己先进行修复，但是它是绝对不会自己恢复到最初的样子的，一定需要孕妈通过一些方法来帮助其恢复。一般来说骨盆恢复的最佳时期是产后四十二天内，生产完的妈妈们一定要抓紧时间进行康复。当然恢复完后的两个月也要继续巩固效果，千万不要松懈哦!
图片来源：摄图网
二、促进骨盆恢复的小妙招
1、首先第一种是站立式的锻炼，站立的时候要把脚微微地张开，这样能够收缩臀部的肌肉，让臀部的肌肉往大腿部靠拢。产后的女性一定要坚持锻炼，长期坚持下去对骨盆恢复有很大的好处哦!
2、还有一种是卧式锻炼，这个方式是很多平时喜欢瘦身的女孩子会使用的。躺下之后将双腿挺直伸出悬空，然后慢慢用双手让双腿靠向腹部，膝盖依旧要保持伸直，不断往复做这样的动作，对于骨盆的恢复有一定的好处。
3、对于剖腹产的妈妈来说，骨盆恢复也非常重要，千万不要以为剖腹产骨盆就不容易出现问题哦!
三、没有及时进行骨盆恢复的危害
1、首先，如果没有及时进行产后恢复，骨盆的开口可能会变得非常宽，这样一来就没有办法将子宫、膀胱肌肉加紧，所以可能就会导致漏尿、子宫下垂等等症状。
2、第二个危害就是可能对女性的形体会产生很大的影响，骨盆变宽变大会使臀部边平，腰部也会受到一定的伤害，会变得非常弯曲，对膝盖也会产生危害，那就是容易产生O型腿。对于爱美的女性朋友来说肯定无法忍受，所以生完宝宝的女性一定要记得及时进行骨盆恢复，保持美美的身材!
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