中老年视力退化了怎么办？
摘要：眼睛是事关老年人幸福生活质量的重要部位。因此关注老年人眼睛问题，了解老年人常见眼睛疾病是很重要的。
老年人处于人生的后期阶段，因此不少老人都会出现视力退化的问题，有的甚至患上了白内障等。那么当老年人出现视力退化问题时，应该怎么办才好呢?
一、老人视力退化
不少营养素具有预防视力退化的作用，以下主要介绍三种对于保护视力有很好的作用和效果的营养素。如果老年人能够在生活中经常补充这些营养素，不仅能够减缓他们的视力退化，还能提高他们的体质。
1、钙
钙具有消除眼肌紧张的作用，因此丰富的钙质对眼睛是很有好处的。豆制品，还有一些海鲜类的食物中都有丰富的钙质。因此多食用豆制品以及海鲜，可以有效缓解老年人眼睛疲劳和紧张的作用。
2、维生素A
正常人体在缺乏维生素A时，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，如果人体缺乏维生素A也会引起干眼症，这对老年人来说更甚。对于患有干眼症的老年人来说，可以通过多食用动物的肝脏或者是鱼肝油来补充维生素A。此外，绿色蔬菜对也有预防眼睛疾病，预防视力退化的作用。
3、维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此老年人多食用含有维生素C的食物，可以有效预防视力退化。
图片来源：摄图网
二、预防老人视力退化的注意事项
1、保持良好的生活习惯，确保睡眠充足，不要熬夜。
2、多吃各种水果，特别是柑桔类水果;同时还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
3、多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
5、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
老年人的视力退化了不仅需要补充一定的营养素，也需要注意平时的生活习惯，这样才能有效遏制视力的进一步退化。
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