口渴喝水是必须，可喝水也有你必须注意的事
摘要：人体内水占了一大部分，水是人体的必需品。维持人正常的生理活动是离不开水的，可是你并不知道的是，并不是只要是喝水都是好的！
许多父母从小都会教育小朋友要多喝水，因为喝水可以让身体健康，帮助身体排毒，可有不少的小朋友养成吃饭时喝水的习惯，这边吃饭边喝水是好事还是坏事呢?
一、边吃饭边喝水的危害
1、减少唾液的消化作用
人的消化系统最前端的就是我们的口腔部分了，食物进入到体内最先是从口腔，口腔会分泌大量的唾液来帮助我们咀嚼和消化食物，经过初加工后的食物从口腔再转入到肠胃当中。如果我们在吃饭的时候喝水会冲淡口腔中唾液分泌的浓度，从而降低了唾液的消化作用。
2、升高血糖
我们在吃饭的时候，我们的饭主要是面条或者米饭，当你大量饮水的时，胃里食物的糊化程度会升高，导致血糖的升高会快一些，而且边吃饭边喝水，更是容易增加肾功能的负担。
3、增加胃的负担
一般情况下，我们吃食物的时候都会在口腔中线咀嚼成细小颗粒在通过吞咽让加工后的食物进入到胃里，如果边吃饭边喝水，会减弱咀嚼的功能，食物会通过水送入到胃中，如果食物是通过这种方式进入胃的话，那么相对于咀嚼后的颗粒会大，会造成胃的负担，造成消化不良，引起胃病。
4、饭后喝水也不好
除了边吃饭边喝水不好以外，饭后喝水也是不科学的，饭后喝水会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，因此饭后至少要过半小时才可以喝水。也有长辈会选择饭后喝茶，但是茶叶中的某些酸会与食物中的铁合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，喝茶应该等饭后1小时，食物中的铁基本吸收完毕，这时才不会影响铁的吸收。
图片来源：摄图网
二、如何缓解吃饭时想喝水？
1、掌握合适的喝水时间。
喝水尽量在用餐前半小时，这样能减弱身体对渴和饿的需要，不仅容易产生饱腹感，同时会找到你想要的食物的需求。
2、吃饭时可以配少量的汤。
当实在口渴的时候，可以喝几口汤缓解，但是要注意的是，汤不能喝多，不然的话这个结果和喝水是一样的。
3、吃青菜。
青菜当中有百分之80是水，如果口渴了，可以通过吃蔬菜来缓解。
现在知道吃饭喝水这事不好，也不晚!如果之前都是边吃饭边喝水也没关系，虽然已经对身体器官造成了小损害，但是好在改正了避免错误的事情再发生，如果还是不放心的话，建议购买一份健康保险，让自己的身心都得到安慰。
目前市面上常见的健康保险分为四类，医疗保险、疾病保险、收入保障保险、护理保险。在购买保险之前，得先了解各个保险的作用，对上自己所需要的在进行购买。对于大多数群体来说，医疗保险是必不可少的。以约定的医疗费用为给付保险金条件的保险，即提供医疗费用障碍的保险。它是健康保险的主要内容之一，不仅包括医生的医疗费和手术费用，还包括住院、护理、医院设备等费用。在现在，社会医疗保障还不够健全的情况下购买医疗保险不仅仅保障自己的个人健康，也会为自己心理也带来小小的安心。
边吃饭边喝水这事说大也大，说小也小，及时改正不让错误延续才是硬道理!
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