午觉睡多久才是健康的呢？
摘要：睡眠对于一个人来说是必不可少的。只有保证了充足的睡眠，我们才能拥有充沛的精神去学习以及工作。夏日一到，很多人就会有睡午觉的习惯。那么问题来了，午觉睡多久才是健康的呢？
一、午觉的重要性
1、很多人在午饭过后都会觉得微微犯困，这是因为我们懒散吗?不是，是由于我们体内的生物节律在起作用，而午觉恰好是人们保护生物节律的一种方法。
2、人们一旦有了条件，就应该合理安排自己的午休，留出一定的时间给午觉。
3、午休还是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是人们大脑保持清醒必不可少的条件。而不少脑力工作者表明午觉过后，工作效率会得到大大的提高。
二、午觉的好处有哪些？
1、午觉是对人体大脑这个机器的片刻护理，调整大脑的工作状态，使大脑能够在接下来的工作中更加聚精会神，提高效率。
2、午休能留给人们一定的时间放松自我，使其能够赶走劳累一上午的疲倦感，而间断的休息是为了走更长远的路，使我们能够更好地工作和学习。
3、午觉能够提高人们大脑的“清醒度”，有研究证实过，中午小憩片刻的人的大脑在休息完之后的“清醒度”能够达到早晨的九点。这样的状态对身体是十分有帮助的。
图片来源：摄图网
三、午休的注意事项
1、留给午休的时间不是越长越好，一般来说如果不是因为前一晚上的睡眠太少，午觉时间不宜超过一个小时。过长的午休睡醒后，反而会导致大脑迷糊，也会影响当晚的睡眠。
2、最恰当的一个午休时间段为15至30分钟。睡觉姿势最好是躺着睡，这能够促进全身血液循环。
3、一般选择午餐后10至20分钟进行午休最为适宜，这时候的食物也已经进入最佳消化状态，大脑也正好进入了疲倦状态。
4、应该选择一个安静、舒适的室内环境进行午休，给身体营造一个相对轻松的环境，以便于能够获得一个良好的睡眠状态。
四、不午休？那你可危险了
1、殊不知，有很多疾病就是因为缺少午觉这一角色而造成的。不午休容易引起精神状态不佳，衰老速度加快，久而久之，会导致各种疾病的产生。也许有很多人已经因为不午休而发生了一些意外。
2、那么如何避免或者是减轻这些意外带来的风险呢?大家可以为这些意外担负一份意外险，就当做是给自己提供的一份意外保障。当自己无法预知这些意外的来临时，就应该选择一种恰当的方式为自己减轻负担。
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