护眼必吃的四类食物
摘要：想要保护眼睛，不禁要在平常的生活当中注意，避免长时间的使用眼睛，造成用眼过度而疲劳，而且在饮食上也需要注意，现在就和大家分享四种可以有利于护眼的食物给大家。
现在很多人都喜欢一天到晚的玩电子产品，似乎没有智能手机就不能正常生活一样，这也使得大家容易用眼过度，其实有不少的食物都有护眼作用，那么吃什么对眼睛好呢?
一、胡萝卜
谈起护眼食物，胡萝卜应该是其中必不可少的一个。胡萝卜当中含有丰富的维生素A，而维生素A是预防夜盲症的关键维生素之一。当我们在做胡萝卜相关菜品的时候，尽量选择用油烹饪，这样胡萝卜中的营养物质就会溶解出来，更加利于人体吸收。
二、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和丰富的微量元素，具有明目的作用，因为这个功效，枸杞还有一个俗称，叫做“明眼子”。中医上经常用它来治疗因为肝血不足、肾阴亏虚引起的眼花和夜盲症等。在平常的生活当中，我们可以将枸杞用来泡水、或者做枸杞蒸蛋食用。
图片来源：摄图网
三、蓝莓
蓝莓相对于枸杞和胡萝卜，比较昂贵，超市中多是几十块只有一小盒，而且有些人会感觉吃不惯它。但是蓝莓对视力具有很好的保护的作用，蓝莓当中含有丰富的花青素，可以促进视紫质的生成。而视紫质是使得我们的眼睛可以看见东西的最基本的物质。
四、猪肝
猪肝当中含有丰富的维生素A和维生素D，当人体缺少这两样维生素的时候就容易得干眼症和夜盲症。当然除了猪肝这样的动物肝脏之外，鱼类、蛋类等食物当中也含有丰富的维生素A和维生素D。
与此同时，我们想要保护眼睛就不能挑食，挑食就很容易使得身体营养供给不足，从而使得眼睛所需的营养物质不足，这个也是很多人得近视眼的原因之一。而且我们在日常生活中还要保持良好的用眼习惯，避免长时间使用眼睛，使得眼睛疲劳。
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