糖尿病的产生和甜食有没有关系？
摘要：糖尿病是中老年人常患的一种疾病，现在还没有根治的方法，但是可以通过各种手段控制糖尿病。
由于平时不良的饮食习惯、繁忙的工作以及巨大的生活压力，一些人可能会患上糖尿病。如果平时少吃甜食还会得糖尿病吗?糖尿病该如何预防?
一、平时少吃甜食还会得糖尿病吗？
人们对糖尿病存在着一些误解。
糖尿病的糖指的是会在人体内转化为葡萄糖的食物，其中包括米饭、面、地瓜等淀粉类食物，而甜食的糖指的是蔗糖、甜味剂。
就算平时少吃甜食，也避免不了糖尿病的发生。糖尿病的发生和很多因素有关，血糖会受到遗传因素、环境因素的影响，我们平常食用的主食中，糖分含量高水果，都有可能引起血糖提高，从而诱发糖尿病。
图片来源：摄图网
二、糖尿病该如何预防
近几年来糖尿病发病率越来越高，我们在可以预防的范围内要做好预防工作，而糖尿病患者则要做好治疗工作。
1、控制饮食
二型糖尿病的患病原因跟个人的饮食习惯息息相关，长时间摄入了高脂肪、高糖食物，会导致脂肪长时间在人体内积聚，导致血糖升高。另外，蛋白质、胆固醇过多的食物也要少吃，这些食物进入人体后也会转化为糖，影响血样平衡，建议糖尿病患者可以适当摄入瘦肉、鸡鸭肉等蛋白质含量较少的食物。
2、运动
运动可以有效防治糖尿病，一些中高强度的运动可以消耗大量肌糖原，达到血糖下降的作用，例如冲刺跑、高强度健身操等。低强度的有氧运动也可以起到增加胰岛素敏感性的作用，不过需要持续较长时间，比较适合中老年人和平常不经常锻炼的人群。
3、调整心态
较大的生活压力，长时间精神紧绷，会引起胰岛素激素分泌，导致血糖出现波动。糖尿病人要调整好心态，不要有破罐子破摔的心理，积极配合医生治疗，合理饮食，均衡营养才是最佳解决方法。
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