整个孕期体重增长合适？你合格了吗？
摘要：很多妈妈担心怀孕后身材走样而控制饮食，其实怀孕后体重增加是正常现象，但增加的量也要有个限度，一般孕期体重增加为25斤左右，孕期如果体重增加过多不仅身材容易走样，而且易出现难产。
怀孕后，每位准妈妈的体重都会有所增加，有的准妈妈担心胎儿营养不良就“拼命”的补充营养，而有的准妈妈担心生完宝宝身材走样，恢复不到怀孕之前的身材就“拼命”控制饮食。首先，我们应该清楚，怀孕体重增加的是什么?体重增加的主要来自胎儿的羊水、胎盘和胎儿的体重，较少部分是孕妇自身的脂肪和水分的增加。
一、BMI指数
其实怀孕期间体重增长不能太多，医生建议孕期体重增加一般为25斤左右。当然，这也会根据个体差异而不同，准妈妈们需要先计算自己的BMI指数，BMI等于体重的公斤数除身高米数的平方。
BMI指数小于18.4则属于偏瘦的体质，这类准妈妈孕期体重增加12.5到18公斤为适宜值;
BMI指数在18.5到23.9则为正常体质，这类准妈妈孕期体重增加11到16公斤为适宜值;
BMI指数在24到27.9则为过重体质，这类准妈妈孕期体重增加7到11.5公斤为适宜值;
BMI指数大于等于28则为肥胖体质，这类准妈妈孕期体重增加不能超过9公斤。
图片来源：摄图网
二、孕期妈妈们的体重变化对后期分娩会有什么影响呢？
1、如果孕期妈妈体重过轻，很容易造成胎儿营养不良，影响胎儿的正常发育，增加胎儿死亡率;
2、孕妈妈在孕期如果摄入过多的高糖、高热量的食物很容易得妊娠糖尿病、妊娠高血压、心脏病等疾病，而且会增加后期身材恢复的难度;
3、体重增加过多，腹部除了胎儿的重量还要承受脂肪的重量，这样很容易使得腹部肌肉的弹力纤维受损断裂，从而长妊娠纹，而且体重增加越多妊娠纹的颜色更深、数量越多，由于母体摄入过多营养，胎儿也会获取更多的营养，很容易体重超过8斤形成巨大儿出现难产现象。
所以，妈妈们在孕期并不是吃得越多越好，一定要找到适合自己的食谱，增长到合适的体重，这样不仅对孕妈妈在分娩后身材的恢复也有极大帮助，而且对胎儿健康和分娩有好处。
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