糖尿病病友的饮食法则小建议
摘要：大家都说糖尿病是吃出来的病，这个不能吃，那个也不能吃，那糖尿病患者到底能吃什么合理呢？
糖尿病其实并没有大家想象得那么可怕，也不是让患者处于饥饿或者这个不能吃那个不能吃，学会去认识它了解它，也可以和健康人一样享受生活。
饮食疗法，是糖尿病患者的驾辕之马，那么如何合理指定饮食呢?
一、关于糖尿病患者饮食几条小建议，供你参考：
1、食物疗法虽然是基础，但是目前并没有任何食疗秘方被证明可以治疗糖尿病，不管是网上搜到或者网红带火的任何食物疗法都请斟酌靠谱性。请不要相信!
2、含糖饮料和甜品是大忌，除非在发生低血糖的情况下，否则应该禁止。实在想吃甜食饮料的话可以适当食用代糖。
3、改变用餐顺序，先蔬菜再主食，更有利于降低餐后血糖。丰富的膳食纤维能帮助糖尿病患者有利于排便，减少胆固醇的吸收，有助于平衡身体的酸碱性。
4、水果要少。血糖控制平稳的情况下，可以有选择地在两餐之间吃点少量的新鲜水果。注意，果汁不等于水果，且果汁因为过滤掉了大量膳食纤维和果胶，进入肠道之后会被快速吸收导致血糖快速升高。
图片来源：摄图网
5、多吃对血糖影响较小的食物，奶制品及豆制品。优质的蛋白质有利于强健肌肉。
6、对于碳水化合物,主要是主食，多选择降血糖的主食，如五谷粗粮。也不要觉得这个东西不容易升糖就拼命吃，应该同时关注它的质和量。
7、建议每周吃2~3次优质脂肪，能快速提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等，如三文鱼，牛油果，牛肉。人只有吃满足的时候才不会饥饿造成过量进食。
8、动吃平衡是不可忽视的环节。任何饮食模式都必须与运动相互结合。只要医生没有特别叮嘱不可运动，糖尿病患者都应该适当的让自己动起来。毕竟健康的体质能帮助身体更充分利用胰岛素，从而帮助控制血糖。需要注意的是在运动期间血糖情况，可随身携带几粒小糖果以备不时之需。
所以，换个角度思考这个紧箍咒只是时刻提醒大家、督促大家、帮助大家选择健康的生活方式。日常生活中的病友可以按照个人的需要，遵循适度原则，也可以活得很精彩。
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