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一日之计在于晨,不吃早餐危害大!

时间:2020-06-28 10:39:59 作者:招商信诺 浏览次数:

摘要:一日三餐中,早餐是最重要的,美好的一天从早餐开始。在如今社会的快节奏生活中,许多的人对早餐总是简单地解决甚至不吃早餐,殊不知,不吃早餐的危害是非常大的。

一、不吃早餐的危害

  1、导致肥胖。早餐让我们的身体在苏醒后较早得到饱腹感,从而使午餐和晚餐的食欲得到控制。如果不吃早餐,会导致午餐和晚餐补偿性进食,可能会吃得更多,或吃高热量的食物来满足食欲。

  2、影响工作效率。一觉醒来后,身体内储存的糖原已经消耗得差不多了,如果不及时补充,会导致体内血糖浓度过低,血糖浓度低于正常值时,身体会感到疲倦,出现饥饿感,大脑活跃度下降,注意力无法集中,影响一天的工作。

  3、便秘。长期不吃早餐会导致胃结肠反射作用失调,从而导致便秘。

  4、损害消化系统。不吃早餐,身体长时间处于空腹状态,胃酸及胃内各种消化酶没有食物可以中和,就会侵蚀胃粘膜,导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

  5、慢性病。不吃早餐就开始一天的工作,身体为了获得动力会动用腺体去燃烧组织,造成腺体亢进,更会容易得慢性病。

  6、胆结石。早上起床后,胆囊内储存了一夜的胆汁,早餐可以刺激肠胃黏膜,促进胆汁排放。不吃早餐使得胆汁在胆囊内淤积,容易造成胆结石。

  7、容易中风。一夜的睡眠会使得身体的水分大量流失,血液变粘稠,如果不摄入早餐来补充水分及各种营养物质,会导致血液粘稠度增加,容易在狭窄的动脉内形成小血凝块,堵塞血管,从而导致中风。对于有糖尿病、心脏病、高血压的人来说,不吃早餐更容易中风。


图片来源:摄图网

二、早餐的误区

  1、剩饭剩菜当早餐。隔夜的剩饭剩菜会产生危害人体健康的物质,早餐应选择新鲜健康的食物。

  2、早餐只吃水果。水果中富含维生素、矿物质及纤维素等对身体有利的物质,但无法满足人体对蛋白质及碳水化合物等的需要。

  3、边走边吃。许多上班族为节省时间会选在路边吃早餐或边走边吃,这样容易使肠胃供血不足而出现消化不良,甚至可能导致胃炎。

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