你知道运动时为什么会出现岔气吗？
摘要：很多人在运动的时候，比如跑步、游泳、打篮球等等，都感受过岔气，虽然岔气对于我们并不会真的造成什么伤害，但一旦在运动中岔气，可以说是非常难受和痛苦的。那么运动时为什么会出现岔气呢？
运动的时候突然出现岔气的情况对于我们来说早就已经是习以为常的事情了，一旦我们出现岔气，它所带来的疼痛会让我们根本没有办法继续运动，但是运动时为什么会出现岔气呢?
1、运动前的热身运动不充分。
在开始运动以前，做一些热身运动是必不可少的，如果在运动前没有做好热身运动，血液没有进入心脏器官，还停留在内脏器官中，这时突然运动，心脏器官很难突然承受住运动时的工作量，腹部的很多器官就会连带着紧张，发生功能紊乱，造成岔气的情况。因此，为了能够让心脏尽快适应运动，提前做好热身运动，让心脏慢慢适应运动是很有必要的。
2、运动前的饮食不合理。
如果在开始运动以前，摄入的饮食存在问题，那么同样会在运动时出现岔气的情况，比如在运动前摄入碳酸饮料和果汁以及面包、米饭等等高碳水化合物都会引发岔气的情况。因此，在运动前所吃的食物要尽量合理健康，避开容易引发岔气的敏感食物。
图片来源：摄图网
3、运动时的呼吸节奏不正确。
在运动的时候，如果我们的呼吸节奏不对，同样会导致岔气的情况，不正确的呼吸方法，很容易导致肝脏的受力增加，出现膈肌痉挛和岔气的情况。
因此，在运动的时候，保持均匀的呼吸是很有必要的，如果感到难受，可以尝试用缓慢的深呼吸来代替浅呼吸，因为，浅呼吸相对于深呼吸来说，发生岔气的风险更高。掌握正确的呼吸节奏去运动，能够有效地减少岔气发生的风险。
运动的时候出现岔气的原因大致就是以下三点：热身运动不充分，饮食不合理，呼吸节奏不正确。总之，很多人在运动的时候都会遭遇岔气的情况，对于这种突发情况，我们要学会的是冷静面对，寻找解决措施。因此，了解一些关于运动时出现岔气情况的小知识势在必行!
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